7 продуктів, які зроблять дитину розумнішими
Опубликованно 07.02.2018 03:01
Про те, які продукти не варто давати дитині, редакція NEWS.am Medicine писала не раз. А які продукти бажано включити в раціон дитини в перші кілька років життя? Як продукти будуть сприяти розвитку його мозку і зроблять його розумнішим? Цільнозернові злаки
Цільнозернові злаки і особливо овес вважаються відмінним джерелом складних вуглеводів і клітковини. В організмі дитини ці продукти повільно перетравлюються, забезпечуючи стабільне джерело енергії. Вітамін В, що міститься В них, корисний для нервової системи і стабілізації рівня цукру. Зелень
Зелені овочі на зразок шпинату і капусти кале вважаються відмінним джерелом фолатів і ряду інших вітамінів, мінералів, антиоксидантів і заліза. Ці нутрієнти дуже важливі для здоров\'я мозку. Ще під час вагітності фолати забезпечують нормальний розвиток нервової трубки плода. Горіхи
Волоські горіхи, мигдаль і арахіс містять вітамін Е – антиоксидант, захищає нервові мембрани. У них також відзначається найвища концентрація DHA – різновиди жирних кислот омега-3. DHA захищає здоров\'я мозку новонароджених. Кольорові овочі
Всі овочі яскравих кольорів начебто помідорів, батату, гарбуза, а також моркви вважаються чудовим джерелом антиоксидантів для збереження здоров\'я клітин мозку. Жирна риба
Жирна риба теж дуже важлива для мозку дитини. У форелі, сардини і макрелі багато жирних кислот Омега-3, необхідних для росту мозку, нормальної роботи серця і судин. Жирна риба також вважається також хорошим джерелом вітаміну D, необхідного для здоров\'я кісток і нервової системи. Йогурт
Молочні продукти вважаються відмінним джерелом вітаміну D, який необхідний для росту тканин мозку, нейротрансмітерів і ензимів. Натуральний йогурт (без цукру і ароматизаторів) також вважається чудовим джерелом білка і вуглеводів. Йогурт можна також давати на стадії відлучення дитини від грудного молока. Він містить багато «хороших» бактерій, що зміцнюють імунну систему малюка і сприяють нормальному травленню. Яйця
Яйця вважаються джерелом не тільки білка, але і вітамінів A, D, E і B12. Крім того, жовток являє собою концентроване поєднання холіну, сприяє розвитку мозку і зміцнює пам\'ять. В жовтку також міститься залізо, важливе для розвитку мозку.
Категория: Здоровье
