Арт-терапія: як змінити своє життя


Опубликованно 30.03.2018 14:12

Арт-терапія: як змінити своє життя

Давно помічено, що зіткнення з творчим матеріалом благотворно впливає на емоційний стан. Психологи розробили навіть окремий напрямок в психотерапії — арт-терапія.

Fotolia

В арсеналі методу широкий вибір лікувальних інструментів, будь то музика, ліплення, фотографія, інший вид мистецтва. Але, мабуть, першість у популярності належить малювання. Це доступний і ефективний спосіб самодослідження і надання собі психологічної допомоги в домашніх умовах.

Якщо вами оволоділи втома, нудьга, страхи, з\'явилися психосоматичні симптоми, депресивний настрій, переживання втрат, виникли конфлікти або інші стреси, то нагромаджена емоційне напруження знімуть розмальовки для дорослих — антистрес, як приємна альтернатива медитації.

artlabel id="87052"

Це підготовлені професіоналами спеціальні книги з великим вибором галерей вигадливих візерунків, орнаментів і цікавих сюжетів на будь-який смак. Ваше завдання заповнити різнокольоровою фарбою, вподобані чорно-білі контури і відчути на собі гармонізуючий дію.

Fotolia

Незважаючи на простоту методу, вас вразять результати. Секрет унікального ефекту — в активізації правої півкулі головного мозку, коли відключається логіка, цензура, контроль і можна зустрітися зі своїм несвідомим, пригніченими імпульсами, почуттями і інтуїцією. Саме там знаходиться великий енергетичний заряд і потенціал сприяє змінам. Все це допомагає відчути себе трохи чарівником.

Отже, якщо ви хочете заспокоїтися або зосередитися на вирішенні якого-небудь питання, поміняти відчуття безпорадності на ресурсне стан, почніть розфарбовувати вибраний малюнок. Не намагайтеся зробити красиво і взагалі якось оцінювати свою творчість. Головне, повністю висловити душевний стан без слів, через фарби, всілякі їх відтінки і образи. Часто малюнок передає настрій на поточний момент, який ще не усвідомлюється, але має емоційну силу.

Щоб креслення було терапевтичным, слід дотримуватися деяких правил.А коли захочете виконання свого заповітного бажання, скористайтесь особливою формою для розфарбовування: коло під назвою мандала. Вона символізує собою світову систему.

Fotolia

Налаштуйтеся на особливий ритуал, підготуйте простір — приглушене світло, легка музика. Виберіть одне бажання, яке мають намір здійснити. Сформулюйте його в стверджувальній формі, без частки «не» та, представляючи загадане, фарбуйте свою мрію, як підказує внутрішній голос у відповідні кольори.Щодня милуйтеся творінням і спостерігайте за своїми почуттями, слухайте свої спонукання.Тепер ви знаєте про приємне спосіб профілактики стресу. Знайдіть час для себе.Якщо захочете піти далі, подивіться і обдумайте, що вийшло на картинці. Які почуття та асоціації спливають? Правила арт-терапії Знайдіть тихе місце, щоб ніхто і ніщо не відволікало. Вимкніть телевізор, телефон і інші шуми. Сконцентруйте увагу на актуальній стороні своє життя і, проникаючи у світ почуттів, ідіть за інтуїтивним вибором кольору. Кожен штрих надає зцілююче дію. За кожним мазком і закорючкой буде стояти ваша душевна історія і, можливо, така глибина, яку ні одне велике полотно не передасть. Не наслідуйте нікому, творіть від себе. Малюйте, поки не відчуєте внутрішнє насичення процесу. Вже при розфарбовуванні ви можете відчути полегшення і розслаблення, так як в цей час утримується фокус уваги на позитивному об\'єкті і мозок відпочиває. Розфарбовуючи малюнки на одну тему протягом 21 дня можна змінити ситуацію.Якщо ви зобразили проблему, слід обрати другу заготовку для розфарбовування, де буде видно вихід з неї. Змоделюйте і детально відтворіть в розумі те бажане стан і особисті якості, якими хочете мати для вирішення виниклої труднощі. Наприклад, впевненість, харизматичність або стійкість. Зробіть проекцію це на папір, споглядайте та надихайтеся новим станом. Дана візуалізація допомагає особистої ефективності та кар\'єрному зростанні.

artlabel id="49081"



Категория: Красота