В останній момент: як схуднути за 7 днів до Нового року


Опубликованно 05.04.2018 10:27

В останній момент: як схуднути за 7 днів до Нового року

Коли до свята залишається зовсім небагато часу, а талія далека від ідеалу, ми шукаємо швидкі способи скинути кілька зайвих кілограмів. Схуднути за 7 днів до Нового року: місія здійсненна!

В такому швидкому схудненні тобі допоможуть перевірені експрес-дієти.

Наприклад, супова дієта і кефірна — від Лариси Доліної.

Основний принцип, експрес-схуднення — суттєве зменшення кількості споживаних калорій. Впораєшся? Тоді поїхали! Правила експрес-дієти

При обмежувальних дієт потрібно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, оскільки скорочується надходження поживних речовин в організм.

Потрібно збільшити кількість випивається рідини, мінімум у півтора рази. Це може бути вода або вітамінні напої без цукру.

Дієтичне харчування треба поєднувати з помірними фізичними навантаженнями, водними процедурами (плаванням), масажем, обгортаннями.

Вихід з таких дієт зазвичай плавний.

Ефект від експрес-дієти тимчасовий, бо організм, випробувавши голодний стрес, буде накопичувати запаси. Тому краще всього вибрати для себе систему харчування раз і назавжди. Але це — в майбутньому році. Правда? А зараз — швидко скидаємо 3-5 кг зайвої ваги. Дієта «До Нового року 7 днів»

Оптимальним харчуванням під час екстремального схуднення є супи. І найкращий з них — суп із селери. Секрет його в тому, що селера — овоч з негативною калорійністю, тобто на його перетравлення витрачається більше енергії, ніж він містить калорій.

З-за такої енергетичної цінності їжі організм мобілізує внутрішні ресурси, простіше кажучи, спалювати свої жирові запаси. Тому вживання жиросжигающего супу гарантує втрату декількох кілограмів.

Читайте також: 7 хитрощів, які допоможуть швидко схуднути

Крім того, в овочевих супах велику кількість харчових волокон, клітковина і пектини, які вичищають організм зсередини, стимулюють травлення, відновлюють водний баланс, покращують моторику кишечника і мікрофлору.

Фото: Бурда Медіа

Супова дієта переноситься легко, тому що супи можна їсти в будь-який час і в будь-якій кількості — сьтолько скільки хочеться при виникаюче відчуття голоду. Низькокалорійний суп — дуже поживна страва. Він швидко дає відчуття насичення. Суп з селери — рецепт

Як готувати суп. Взяти:

Півкілограма білокачанної капусти, 6 цибулин, 1 середній болгарський перець, 4 помідора, стебла селери — 300 р.

Овочі залити холодною водою -2 л. І варити на маленькому вогні. Довго варити не варто, бо овочі перетворяться на пюре, а з них піде багато вітамінів.

Читайте також: 5 принципів середземноморської дієти, які допоможуть швидко схуднути

Суп виходить смачним, легким. Він містить всього 340 ккал.

Фото: Бурда Медіа

Як їсти суп

1-й день — їжте суп коли хочеться і будь-які фрукти, окрім бананів. Пийте чай, каву, воду скільки хочете. Можна пити каву.

2-й день — дозволяються суп і овочі (сирі або консервовані), зелень. Не можна — боби, горошок і кукурудзу. Один раз в день можна з\'їсти печену картоплину. Пийте тільки воду.

3-й день — крім супу можна їсти фрукти (крім бананів) і овочі. Не можна картоплю та бобові. З напоїв дозволяється тільки вода.

4-й день можна їсти суп, овочі, фрукти, можна з\'їсти 2 банана. Пити можна молоко і воду.

5-й день — додайте до супу 300-600 г вареного або печеного яловичини, свіжі або консервовані помідори. Випийте до 8 склянок води.

6-й день — суп і 500 г яловичини, а також овочі (крім картоплі) і вода.

7-й день — суп, овочі. Дозволяється коричневий рис, несолодкий фруктовий сік і вода.

Заборонено!

Не можна вживати смажене, жир, солодощі і випічку, хліб.

Поради

Як тільки з\'являється почуття голоду — їжте суп. Слідкуйте за вагою. Зниження ваги — стимул продовжувати дієту. Результати порадують багатьох вже через 2 дні. А за тиждень деякі втрачають від 3 до 7 кг. Дієта Доліної

Завдяки своїй дієті, співачка Лариса Доліна скинула зайві 25 кг. Тривалий час основою її живлення була кефірна дієта.

Долина радить усім, хто дотримується її дієті, збільшити перебування на свіжому повітрі.

Основу цієї дієти складає знежирений кефір. Ще дозволяється:

— м\'ясо (куряче філе);— нежирні сир і сметана;— овочі;— негазована вода;— будь-які свіжі фрукти, за винятком бананів і винограду;— сухофрукти.

Також можна за день випити чашку зеленого чаю або кави. Вода – до 2-х літрів.

Повністю заборонені цукор, сіль, добавки.

Дієта Лариси Доліної

Фото: Бурда Медіа

Понеділок: 0,5 л кефіру, 3 картоплини, відварені в мундирі.Вівторок: 0,5 л кефіру, 1 склянка сметани.Середа: 0,5 л кефіру, маленька чашка сиру.Четвер: 0,5 л кефіру, куряче філе (відварене і без шкірки).П\'ятниця: 0,5 л кефіру, морквина або свіжі яблука.Субота: 1 л кефіру;Неділя: 2 л води.

Після 18.00 є заборонено.

За тиждень скидається до шести кілограмів.

Можна включити в раціон зелені коктейлі, які наситять організм вітамінами.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Тіна Кароль відкрила секрет своєї дієти

Формула стрункості: три переваги лужної дієти



Категория: Красота