Як залишитися молодий: ефектні способи не старіти, регулярний догляд, тренування тіла, правила збереження молодості і секрети привабливості

Середня тривалість життя людини зростає рік від року. І якщо пару століть тому жінка в 35 років вважалося поважної матроною, то сьогодні в цьому віці часто вперше вступають до шлюбу і народжують дітей. Але прекрасна половина людства не бажає просто жити довго. Жінки хочуть в будь-якому віці виглядати молодо і привабливо для протилежної статі. Як залишатися молодою і красивою? Тут ми розповімо всі основні правила збереження молодості. Догляд за шкірою

Доглядати за шкірою необхідно в будь-якому віці. Це повинно увійти у звичку, яка залишиться протягом усього життя. До процедур потрібно привчити себе з самого раннього віку, адже зберегти красиву гладку шкіру набагато простіше, ніж відновити її.

Як правильно доглядати за шкірою? Правил не так багато, але вони всі обов\'язкові до виконання.

По-перше, треба відмовитися від неякісної косметики, а в ідеалі – використовувати мінімум коштів. Епідерміс буквально задихається від важких щільних основ під макіяж, велику кількість пудри і рум\'ян, густих тіней та іншої «штукатурки». На віковому особі з дрібними мімічними зморшками велика кількість косметики часто справляє гнітюче враження, так як дрібні частинки забивають всі складочки. Так що потрібно давати шкірі відпочити від щільного макіяжу і користуватися тільки хорошою якісною косметикою. По-друге, обличчя і тіло потребує регулярних чисток. І звичайне мило допомагає слабо, так як воно не очищає пори і пересушують шкіру. І тут на допомогу прийдуть різні скраби і пілінги. По-третє, вікова шкіра потребує інтенсивного зволоження. Чим сухіше епідерміс, тим чіткіше будуть проступати зморшки. Так що його потрібно активно зволожувати спеціальними кремами. Не можна забувати і про харчування, і регулярно робити маски. Масаж

Як довго залишатися молодою? У віці після 35 років жінки починають в\'янути. З\'являються помітні ознаки старіння на обличчі і тілі, знижується пружність шкірних покривів, тіло стає більш пухким. Тому в цей період особливо актуальними стають масажні процедури для обличчя і тіла.

Це може бути як ручний масаж, так і апаратний. Особливо ефективними будуть салонні процедури: мануальні, апаратні, кріомасаж і т. д.

Рух

Залишатися молодим просто. Для цього потрібно більше рухатися і перестати просиджувати своє життя за переглядом улюблених серіалів. Рух – це життя, і для збереження молодості підійде будь-який тип активної життєдіяльності. Фітнес, йога, плавання, їзда на велосипеді, біг - це прекрасно. Але і не занадто спортивним людям необхідно якомога більше рухатися, і для цього підійдуть довгі прогулянки по парку, походи в ліс і до найближчих водойм, ігри з дітьми на свіжому повітрі.

Навіть невелика ранкова зарядка, якщо виконувати її регулярно, творить чудеса. Вона заряджає бадьорістю і прекрасним настроєм на цілий день. Тренування тіла

Жінки, які залишилися молодими, навіть у вельми поважному віці ніколи не нехтують тренуваннями для зміцнення тіла. І якщо згадати світових знаменитостей у віці, то їх квітучий і молодий вигляд пояснюється не тільки майстерністю фотографа, але і регулярними фізичними вправами. Приміром, Шарліз Терон в хорошій формі завдяки щоденного бігу зі своїми собаками, а красуня Моніка Беллуччі зберігає свою розкішну фігуру заняттями йогою, плаванням.

І якщо жінка, дивлячись на себе в дзеркало, подумала: «хочу залишитися молодий», то їй необхідно регулярно навантажувати своє тіло. Для цього добре підійдуть такі види вправ: Силові тренування з інтенсивним навантаженням. Вони спрямовані на запобігання загального старіння організму. Як це працює? Всім відомо, що з роками людина стає менш активною: знижується вироблення гормонів і сповільнюються всі життєві процеси. Причому процес протікає у всіх по-різному – хтось і в 35 років відчуває себе повільною руїною, а деяких і в 40 приймають за молодих дівчат. Однак процес вироблення гормонів можна підстьобнути інтенсивними силовими тренуваннями, завдяки чому сповільнюється старіння організму. В результаті тренувань виділяється соматотропін, бореться зі старінням на клітинному рівні і підвищує регенерацію, ендорфін, який робить людину більш життєрадісним, і серотонін – гормон щастя, від якого люди відчувають після інтенсивного навантаження приємну втому. І всі разом вони допомагають зберегти молодість. Біг і швидка ходьба. Як залишатися молодою? Для цього необхідно і гарне здоров\'я, а величезна кількість вікових захворювань пов\'язано з порушенням роботи серця і судин. Кращі тренажери для серцево-судинної системи – це біг і швидка ходьба. Вони дадуть помірну навантаження, при цьому медики зазначають, що регулярний біг або інтенсивна ходьба 3-4 рази в тиждень відстрочить настання старості на 10 років. Йога. Усі, хто знайомий з інструктором з йоги, відзначають, що вони виглядають молодше біологічного віку. Це пояснюється правильним диханням і помірними фізичними навантаженнями на хребет і суглоби. Крім того, вони воліють жити в гармонії з тілом і душею, не піддаватися стресам і негативним емоціям. Плавання. Для того щоб мати молоде тіло, потрібно зайнятися плаванням. Цей процес дозволяє тренувати тіло без згубних навантажень на суглоби і хребет. Вода – це природний масажер, який прискорює рух лімфи і циркуляцію крові в підшкірних капілярах. В результаті розгладжуються дрібні зморшки і робить шкіру молодою і пружною. Плавання прискорює метаболізм і сприяє зміцненню м\'язів.

Гімнастика для особи

Всіх дівчат з самого юного віку цікавить питання про те, як залишитися молодою. Всі процеси старіння виявляються на обличчі: контури овалу втрачають чіткість, з\'являються носогубні складки, дрібні мімічні зморшки та інші ознаки в\'янення. Допомогти у вирішенні раннього прояву ознак старіння допоможе фейсбілдінг. Або простіше кажучи, гімнастика для обличчя.

З віком на обличчі у людини утворюються м\'язові затиски, які не дозволяють розслабитися певних груп м\'язів. Це призводить до появи ранніх зморшок. Фейсбілдінг покликаний навчити людей розслабляти обличчя і тренувати м\'язи. Виглядає гімнастика для особи забавно – з боку складається враження, що людина просто корчить пики. Але такі тренування за 30 хвилин, не менше трьох разів на тиждень, допоможуть скинути 8-10 років.

Їжа для розуму

Як залишитися молодою? Основний ознака молодості – це не приваблива зовнішність, а гострий і допитливий розум, жадібно тягнеться до нових знань. Так що регулярно потрібно тренувати не тільки тіло, але й розум. При цьому не обов\'язково обмежуватися банальними кросвордами. Інтелект розвивають цікаві книги, бесіди з розумними людьми, освоєння нової діяльності або навіть професії. Головне – не закостеніти в розвитку і не присвятити свій розум тільки телебаченню і улюблених серіалів. Захист від сонця

Для того щоб зрозуміти, як залишитися молодий, необхідно згадати і поради наших прапрапрабабушек. У давні часи, чим більш знатної була жінка, тим більше вона ховалася від сонячних променів. І справа не тільки в аристократичній білизною шкіри. Справа в тому, що ультрафіолет викликає навіть зморшки на молодому обличчі. А з віком регулярні сонячні ванни пересушують шкіру і роблять її схожою на печене яблуко. У гонитві за ідеальним засмагою ризикують модниці з часом обзавестися пігментними плямами і ранніми зморшками.

Так що потрібно обов\'язково берегти шкіру від ультрафіолету і при надлишку сонця користуватися захисними кремами і зволожуючими і живильними масками.

Харчування

Як залишитися молодою? Будь-який дієтолог скаже, що основа молодого і квітучого зовнішнього вигляду – це правильне харчування. Необхідно щодня включати в раціон каші, сир, фрукти, ягоди, овочі та зелень. З меню повинні зникнути всі жирні та гострі страви, а також продукти з високим вмістом консервантів. Найкраще сприяє збереженню молодості проста їжа, без особливих вишукувань – варені продукти, страви на пару, сирі овочі, злакові каші і т. д. Про фастфуді необхідно забути раз і назавжди.

Можна і потрібно балувати себе морепродуктів, сирами, паштетами з печінки птиці, ківі, червоною рибою, темним шоколадом і какао. В якості десерту краще вибрати натуральний несолодкий йогурт з додаванням сезонних ягід або фруктів і сир.

Нікотин і алкоголь – це головні вороги для шкіри. Від них вона стрімко втрачає пружність і нормальний колір. Тому від цих згубних звичок необхідно відмовитися.

Сон

Чим старше жінка, тим виразніше на її зовнішності відображається будь-який недосип. Тому потрібно привчити свій організм засинати в один і той же час, не пізніше 10 годин вечора. І дотримуватися режиму незалежно від обставин. Нормальна тривалість сну – 6-7 годин, і вставати краще всього до 6 ранку. Ранній підйом гарантує продуктивний день. Настрій

І останнє джерело молодості – це гарний настрій. З віком люди стають більш похмурими, ворчливыми, вічно незадоволеними сусідами, дітьми, чоловіком або дружиною, роботою і обстановкою в цілому. Необхідно гнати від себе такі думки, адже молоді люди майже завжди дивляться на світ з оптимізмом! Автор: Єфімова Анастасія 1 Серпня, 2018

Категория: Красота