План догляду за собою на тиждень

Опубликованно 27.08.2018 14:54

Кожна жінка мріє про бездоганної зовнішності, відмінного здоров\'я і природною красою. Само собою зрозуміло, що для підтримки всіх цих параметрів на високому рівні доведеться хоча б мінімально доглядати за собою протягом усього життя. Без грамотно складеного плану по догляду за собою зберегти красу і здоров\'я буде вельми непросто. Як не помилитися з вибором плану

В першу чергу варто визначитися з конкретними цілями, яких хочеться досягти. Звичайно ж, план догляду за собою щодня створюється не тільки для підтримки тіла в тонусі, але і для коригування та вдосконалення певних параметрів.

Цілком імовірно, що в такий план можуть бути включені пункти з підтяжки шкіри обличчя, поліпшення стану волосся і їх відновлення, спалювання жиру і зменшення обсягу живота, позбавлення від прищів на обличчі і тілі. Це і є ті самі цілі, які допоможуть розставити акценти при складанні графіка. Як скласти план

Обов\'язково потрібно узгодити свій план з домашніми справами, роботою, а також з іншими обов\'язками і розвагами. Скласти план можна як на папері, так і в будь-якому відповідному додатку для смартфона. Тут єдиними критеріями будуть виступати зручність перегляду і редагування укупі з домовленням результатів і відстеженням успіхів.

Для будь-яких щоденних процедур в б\'юті плані по догляду за собою слід виділяти від 30 хвилин до однієї години. Досить подивитися безліч планів в інтернеті, знайти самі корисні і відповідні процедури та акуратно і рівномірно розподілити їх на сім днів тижня.

Головне правило полягає в тому, що план повинен бути ненав\'язливим і легким. Не варто відразу ж робити немислимі подвиги, адже через кілька днів або тижнів подібних випробувань такий догляд за собою може принести зворотний ефект і викликати повну апатію до будь-яких подібних процедур.

З чого можна скласти план

Якщо говорити про догляд за собою на кожен день, план складається з десятків різноманітних процедур, розподіляти більшість з яких можна яким завгодно чином. При цьому, безсумнівно, варто стежити за логікою розподілу. Наприклад, якщо планується наносити маску для обличчя два рази в тиждень, то робити це краще з рівними проміжками, тобто в середу та суботу (понеділок та четвер і так далі).

Зазвичай мінімальний план догляду за собою включаються наступні пункти: маски для обличчя, маски для волосся, педикюр і манікюр, епіляція, масаж ніг і стоп, масаж обличчя, масаж спини, антицелюлітний масаж, спортивні заняття, пробіжки.

Маски для обличчя та волосся

І ті, і інші рекомендується наносити два рази в тиждень. Також до цього пункту можна приписати всі відвідування перукарень та салонів краси, які будуть пов\'язані з підстригання, фарбуванням, укладанням волосся і іншими процедурами по догляду та відновлення.

Для особи є величезна кількість масок, які виготовляються в домашніх умовах. Але якщо часу на підготовку немає, то магазини запропонують широкий асортимент для будь-яких цілей. Маски для обличчя, використовувані в плані догляду за собою на тиждень, діляться на зволожуючі, живильні, відбілюючі, з омолоджуючу і підтягуючим ефектами, а також очищаючі пілінги і маски проти прищів.

Маски для волосся подібно лицьовим легко створюються з підручних засобів прямо вдома. У плані найкраще буде чергувати нанесення різних складів, однак треба дивитися по ситуації. У деяких випадках потрібне часте використання певних масок для волосся для досягнення поставленої задачі начебто потовщення, поліпшення колірної насиченості, запобігання випадання або зволоження сухого волосся.

Манікюр та педикюр

Обидві процедури є обов\'язковими у розкладі переважної більшості сучасних жінок. Професіонали радять оновлювати салонний манікюр раз в 7-10 днів, а якщо дівчина доглядає за нігтями, самостійно, то процедури манікюру слід включити в план.

Педикюр в силу фізіологічних особливостей не вимагає такої пильної уваги, тому в плані догляду за собою на місяць його можна закріпити тільки за одним певним днем. Зрозуміло, при цьому враховується належний догляд за ногами і пальцями стоп протягом всього місяця.

Процедури епіляції

Робляться по мірі необхідності, тобто частота процедур залежить від швидкості росту волосся і виду самої епіляції. Одні віддають перевагу відвідування салонів, що надають послуги воскової, цукрової, лазерної або будь-який інший епіляції, а інші самостійно голяться спеціальними епілятором або звичайними бритвеними верстатами.

Вибирати відповідний вид видалення волосся потрібно не тільки за наявності вільного часу в плані, але і згідно з власним больового порога, так як деякі види епіляції дуже болючі. Вносити епіляцію в план по догляду за собою доведеться виходячи з виду самої процедури і фізіологічних особливостей організму.

Масаж обличчя і тіла

Такий спосіб догляду за шкірою застосовували ще стародавні єгиптяни вважали його благотворно впливає на здоров\'я і красу людини. Зараз масаж обличчя і тіла загальновизнаний в якості відмінного методу підвищення пружності, гладкості і еластичності шкіри, а також заспокоєння нервової системи і покращення загального стану організму.

Жоден план щоденного догляду за собою не може обійтися без масажу. Однозначним плюсом буде включити в розклад масаж стоп кожен вечір, якщо часто доводиться носити взуття на високих підборах протягом тривалого часу. Розслабляючий масаж спини, лицьової і антицелюлітний — один раз в тиждень. Останній також непогано поєднується з відвідуванням лазні.

Спорт і пробіжки

План по догляду за собою на кожен день не буде достатньо ефективним без регулярних занять спортом. Варто зазначити, що мова не йде про обов\'язкове відвідування тренажерної зали або фітнес-центру. Вистачить простих базових тренувань і занять на велотренажері кілька разів в тиждень (але не менше двох). При можливості і бажанні рекомендується одне заняття танцями в тиждень.

Пробіжки завжди були корисні для здоров\'я, звичайно, при дотриманні заходів навантаженнях. Бігати можна всього за два дні на тиждень, а час тренування і преодолеваемое відстань слід регулювати відповідно до стану здоров\'я. Адекватною заміною бігу служать лижі, ковзани і прості тривалі прогулянки на свіжому повітрі.

Приклад тижневого плану

План догляду за собою складений на один тиждень і може без змін застосовуватися протягом одного або декількох місяців. Тим не менш досягнення потрібних результатів у деяких областях і інші нюанси дозволяють коректувати цей і будь-який інший план в будь-який момент. Понеділок. Фітнес або будь-які інші заняття спортом. Наносимо маски для обличчя та волосся. Застосовуємо скраб для обличчя та волосся. Доглядаємо за стопами і масажуємо проблемні зони тіла. Вівторок. Використовуємо масло для вій. Масажуючи голову і потім проводимо гідромасаж. Застосовуємо масло на тіло і втираємо крем для рук і ніг. Середовище. Йдемо на пробіжку. Наносимо маски для обличчя та волосся. Застосовуємо скраб для обличчя та волосся. Доглядаємо за стопами і масажуємо проблемні зони тіла. Четвер. Використовуємо масло для вій. Масажуючи голову і потім проводимо гідромасаж. Застосовуємо масло на тіло і втираємо крем для рук і ніг. П\'ятниця. Йдемо на пробіжку. Наносимо маски для обличчя та волосся. Застосовуємо скраб для обличчя та волосся. Доглядаємо за стопами і масажуємо проблемні зони тіла. Субота. Робимо манікюр і педикюр. Наносимо крем на все тіло. Проводимо гідромасаж. Застосовуємо скраби для голови і губ. Лежимо в гарячій ванні, наносимо на тіло глину і повністю розслабляємося на якийсь час. Неділя. Наносимо маски для обличчя та волосся. Застосовуємо скраб для обличчя та волосся. Доглядаємо за стопами і масажуємо проблемні зони тіла. Фарбуємо і выщипываем брови. Проводимо епіляцію або депіляцію.

Завжди варто представляти майбутній результат, а в даному випадку він вартий того на всі сто відсотків. Всього лише через місяць відображення в дзеркалі стане помітно свіже, а через два місяці потік компліментів новому підтягнутому образу буде справді неиссякаем. Автор: Денис Дмитрієв 8 Серпня, 2018

Категория: Красота