Порушення режиму харчування і сну у школяра може призвести до негативних наслідків: експерт

Порушення режиму харчування і сну у школяра може призвести до негативних наслідків. Про це заявила терапевт Ламара Манукян на прес-конференції 31 серпня.

Експерт поінформувала, що у школяра має бути чотириразове харчування. Важливу роль у раціоні дитини відіграє сніданок, навіть якщо він складається лише з склянки молока. Для другого сніданку ідеально підходять бутерброди з нежирним м\'ясом або йогурт.

Терапевт підкреслила, що обід повинен в обов\'язковому порядку включати в себе суп і салат. Вечеряти слід не пізніше, ніж за дві години до сну, причому бажано включити в вечірній раціон кисломолочні продукти (йогурт або мацоні).

Що стосується режиму сну, то діти віком до 12 років повинні спати не менше 11 годин на добу, а більш старшого віку – 9 годин. Порушення режиму сну може призвести до таких наслідків, як хронічна втома і ожиріння.

Манукян поінформувала, що у шкільному віці можуть розвиватися проблеми опорно-рухового апарату, в зв\'язку з чим батькам варто приділяти цьому питанню підвищену увагу. Так, стілець і стіл, за яким дитина робить домашні завдання, повинні бути максимально адаптовані до його віку.

Крім того, вага шкільних ранців в учнів 1-2 класу не повинен перевищувати 2 кг, в учнів 4-5 класу – 2.5 кг, 5-6 класу – 3.5 кг, 6-го і старших класів – 4.5 кг Проблеми з поставою експерт радить вирішувати за допомогою плавання і лікувальної гімнастики.

Ще один важливий аспект, на який повинні звернути увагу батьки – це наявність у дитини проблем із зором чи слухом. З-за проблем із зором діти можуть близько нахилятися до підручника і тетрадям, що в результаті негативно позначиться і на їх поставі теж. Підсумком проблем зі слухом є погана засвоюваність навчального матеріалу в усному викладі.

Манукян зазначила, що корисний вплив на дитячий організм надають гри на свіжому повітрі, а також прийом вітамінного комплексу, що включає вітаміни А, С і D.

Категория: Здоровье