Як приручити підвищений тиск?

Опубликованно 27.09.2019 11:30

Підвищений тиск — одне з найбільш поширених серцево-судинних захворювань, якими страждає кожен п'ятий на Землі. На жаль, за останнє десятиліття, гіпертонія помолодшала. І якщо раніше ця хвороба атакувала людей старшого віку, після 50, то сьогодні пацієнтами кардіологів стали 30-річні чоловіки та жінки.

Причин для виникнення гіпертонії безліч. У молодих людей вона з'являється на тлі тривалого стресу і нервово-психічних навантажень. Найчастіше, це трудоголіки, без режиму відпочинку і сну.

Також впливає на виникнення:Спадковість. За статистикою діти гіпертоніків успадковують проблеми батьків і починають спостерігати перші симптоми у молодому віці.Надмірна вага. Французькі кардіологи довели, що кожен зайвий кілограм піднімає верхній показник тиску на 1.6 мм, а нижній — на 1.3 мм.Підвищений холестерин. В стінках судин утворюються бляшки, які заважають нормальному крообращению.Травми головного мозку. Струси, забиття.Зловживання алкоголем і куріння.Рясне харчування з надмірним вживанням солі і солоних продуктів.Різке підвищення адреналіну.Малорухливий спосіб життя, неправильний режим дня.Тривалий прийом деяких ліків (наприклад, пероральних контрацептивів).

Читати також Цистит: чому виникає і як його лікувати

А також ряд захворювань (ендокринні, серцево-судинні, хвороби нирок і сечового міхура, ураження нервової системи тощо).Норми тиску

Нормальним тиском, відповідно до класифікації Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається 120 на 80. Тиск до 140 на 90 в межах допустимого і називається "високим нормальним".Як відчути, що тиск піднявся?

Людина, яка вперше зіткнеться з гіпертонією, її може і не розпізнати. Настільки вона підступна. Однак зверніть увагу на наступні симптоми, що супроводжують підвищення тиску:Головний біль (часто в потилиці, може оперізувати голову).Запаморочення.Шум у вухах.Почервоніння вух і особи.Озноб.Тривога, прискорений пульс.Мушки перед очима.Набряклість ніг і рук.Нудота.Як нормалізувати тиск?

"Приручити звіра" під ім'ям гіпертоніяна початкових етапах можливо. Про це вам розповість лікар. Але існує ряд загальноприйнятих превентивних заходів, які вбережуть вас від цієї підступної хвороби і зможуть знизити показники тонометра.Для початку, як би не хотілося, але доведеться докорінно змінити спосіб життя. Кинути курити, пити алкоголь і є великими порціями.Необхідно суттєво обмежити тваринні жири, так як вони підвищують рівень холестерину в крові.Слід обмежити вживання солі до 1 чайної ложки в день. До речі, у продажу є сіль з пониженим вмістом натрію. Вона містить на 30% менше натрію, ніж звичайна поварена сіль.Необхідно привести своє тіло у форму, скинути по-максимуму вага, зайнятися легкою фізнагрузкой (піші прогулянки, фітнес, йога).Також необхідно виключити з свого життя стрес і нервову напругу. Це неможливо, скажете ви, адже все життя — це нерви, проблеми, суєта. Однак у ваших силах і у ваших інтересах навчитися ставитися до неприємностей спокійно. Інакше ви ніколи не приручити гіпертонію.

ВАЖЛИВО!Якщо тиск різко підскочив, і ніхто не може надати вам медичну допомогу, зробіть наступне: заваріть крутий чай каркаде, остудіть і випийте. Також можете впливати на точки акупунктури. Одна точка знаходиться під мочкою вуха, друга — між брів.

Однак з тиском не грайтеся, це небезпечно! Обов'язково зверніться до лікаря!

Читайте також: Як самостійно нормалізувати тиск: дієві поради

  

Background vector created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье