Як харчуватися у відпустці: відповідає дієтолог "Зважених та щасливих"


Опубликованно 18.10.2019 07:50

Як харчуватися у відпустці: відповідає дієтолог

29 серпня на телеканалі СТБ стартує дев'ятий сезон самого вагомого проекту країни "Зважені та щасливі". Ведуча — Аніта Луценко. Тренери — Марина Боржемская, Іраклі Макацарія. Постійним дієтологом проекту є Світлана Фус, яка допомагає учасникам з індивідуальним харчуванням. Сьогодні Світлана поділилася порадами про те, як харчуватися у відпустці і на що звернути увагу в "відпускному" раціоні. Особливо, якщо ви їдете на курорт, де "все включено".

Нагадаємо, раніше ми вже публікували слушні рекомендації та відповіді дієтолога: чи можна запивати воду їжею, чому ми гладшаємо. А в цей раз Світлана Фус заговорила про харчування під час відпустки.

Якщо ви вирішили справлятися з емоційним вигорянням і летите туди, де "все включено", вам треба знати наступне:

Як дієтолог, я не проти системи "все включено". Не потрібно думати, що приготувати і витрачати на це час. Так, це зручно, якщо ви вмієте тримати себе в руках, коли бачите таку кількість і різноманітність їжі. У багатьох випадках це може стати викликом і випробуванням для звичного харчування. Навіть одна або два тижні такого харчування і пасивного відпочинку сприяють елементарного переїдання.

У вас великі ризики:втрати контролю над апетитом;набору ваги;підвищення рівня цукру в кровіпогіршення стану мікрофлори кишечника;розладів травлення.

Тому, я пропоную побудувати своє "відпускний" харчування так, щоб не повернутися додому з "додатковим багажем" у вигляді зайвої ваги і проблем зі здоров'ям.Намагайтеся дотримуватися режиму харчування, навіть якщо ви встаєте на відпочинку пізніше, ніж зазвичай будинку.Не робіть тривалих перерв між основними прийомами їжі: 3-4 години, не більше.Не потрібно їсти між основними прийомами їжі. В цей час краще пити воду. Безперервно жувати не треба.Звичайно ж, пийте воду. НЕ соки, коктейлі або щось інше, а краще воду. Тому що — все, що не вода— їжа.

Також дивіться інформацію про найкращі пляжні майданчики Києва.

Фото: СТБ, pixabay.com-->

Live Journal

Facebook



Категория: Здоровье