Скидай баласт, або Як повернути легкість


Опубликованно 25.11.2019 08:30

Скидай баласт, або Як повернути легкість

Вам знайоме відчуття "каменів" в животі? Біль, тяжкість, здуття живота — звичний стан? Ви не принцеса і не принц, але часто сидить на білому коні?

Проводите в туалеті більше часу, ніж зазвичай? Має неприємний запах з рота, шкіра стала тьмяною, випадає волосся? Ви швидко втомлюєтеся, часто буваєте в поганому настрої, мучать головні болі і запаморочення? Якщо відповіли "так" хоча б на два з заданих питань — значить, про запорах знаєте не з чуток!А не запор у вас?

Якщо у вас запор, відчуття ви не сплутаєте ні з чим іншим. Перерахуємо основні ознаки:НормаЗапорЧастота стільця 1-3 рази на добуДефекація менше 3 разів на тижденьМ'яка консистенція (нормальний вміст води в калі — 70 %)Кал виглядає як невеликі, сухі, щільні кульки або грудкиКількість калу в середньому 100-200 грамів на добу, мінімальна норма — 40 грамівМаса калу менше ніж 40 грамівНемає дискомфорту в процесі дефекаціїПроцес спорожнення кишечника супроводжується довгим напруженнямУ зоні ризику

Нормальна робота кишечника — це важливий показник стану здоров'я. Причини запору можуть бути найрізноманітнішими і страждають від нього люди різних віків і професій.

Причинами виникнення запору можуть бути:неправильне харчування, велика кількість рафінованої, жирної і бідної на клітковину їжею, в тому числі напівфабрикатів, призводять до того, що кишечник "лінується" працювати, калові маси застоюються, утворюючи пробку;недостатнє вживання рідини;сидячий спосіб життя і недостатня фізична активність;прийом деяких лікарських препаратів, наприклад, багато антибіотики призводять до порушення мікрофлори кишечника;придушення позивів до спорожнення кишечника, через зайнятість або незручного місцезнаходження;закрепів також схильні мандрівники, з причини зміни води, звичних продуктів або переміщень.

Читати також Кілька важливих питань про менструальних чашахНебезпечні наслідки

Незважаючи на те, що запор не здається серйозною проблемою, він може привести до досить складних порушень в роботі організму.Небезпечна інтоксикація, яка виникає при затримці виведення шкідливих речовин з організму. Це призводить до того, що погіршується зовнішній вигляд — шкіра набуває нездоровий вигляд, з'являються висипання, ознаки старіння, випадання волосся.Порушення роботи кишечника може позначитися на психіці, адже постійний дискомфорт погіршує настрій, знижує працездатність, з'являється дратівливість і схильність до депресії.При хронічних запорах зростає ризик виникнення геморою та анальних тріщин, запалення і непрохідності кишечника, кровотеч при дефекації, появи поліпів і новоутворень у прямій кишці, а з цими проблемами боротися набагато складніше!Попереджений — значить озброєний

Щоб позбутися від запорів, треба виконувати ряд рекомендацій: вести активний спосіб життя;не забувати про фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі; правильно харчуватися з споживанням великої кількості клітковини, круп, овочів і фруктів; вживати достатню кількість води;зберігати душевний спокій.

Стакан холодної води з ранку натщесерце, курага і чорнослив, салат з буряка — традиційні поради для плавною і тривалої нормалізації роботи кишечника.

Якщо відчуваєте дискомфортні відчуття, то проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Читайте також: Дванадцять причин болю в животі-->

Live Journal

Facebook



Категория: Здоровье