Главная  »  8 ранкових звичок здорових дівчат, які змінять ваше життя на краще

8 ранкових звичок здорових дівчат, які змінять ваше життя на краще


Опубликованно 11.03.2018 14:49

8 ранкових звичок здорових дівчат, які змінять ваше життя на краще

Якщо хочете легко прокидатися і відчувати себе чудово щоранку, а також скинути зайву вагу і поліпшити своє здоров\'я, тоді швидше читайте про звички, які допоможуть вам це все здійснити!

Якщо ви прокидаєтеся зранку, відчуваючи, що пора б щось змінити у своєму житті, нижче – кілька крихітних звичок здорового способу життя, якісь ранкові ритуали, які змінять ваше життя на краще. Якщо ви реалізуєте хоча б кілька з них, ви 1) будете почувати себе краще, 2) схуднете і будете завжди залишатися у формі, 3) підвищити свій настрій з ранку, 4) любити здорову їжу, 5) поліпшите своє здоров\'я, 6) станете більш енергійною, 7) поліпшити концентрацію та 8) полюбите ранок!

1. Вставайте з ліжка в один і той же час кожне ранок

Неважливо, коли ви прокидаєтеся – в 5, 6 або до 10 ранку (щасливчики). Головне – робити це в один і той же час. Якщо введете це в свою звичку, вам буде легше прокидатися, незалежно від того, коли ви лягаєте спати. Намагайтеся прокидатися після сходу сонця (якщо це можливо).

читати також Як легко прокидатися вранці

2. Робіть йогу в ліжку

Ранкова йога робить магічні речі з вашим організмом! Регулярні заняття йогою з ранку допоможуть вам прокинутися і сяяти повсюди протягом усього дня. Робіть ці асани відразу після того, як прокинетеся: вони займуть у вас всього кілька хвилин.

3. Розімніть ноги

Погодьтеся, ви ніколи не помічаєте те, яку роботу для нас виконують наші ноги. Тому дуже важливо приділити їм пару хвилин вранці і підготувати до майбутньої денного навантаження, з якої їм потрібно впоратися. Для цього достатня розім\'яти ступні: натягнути їх на себе, потім від себе, вправо і вліво. Не забудьте зробити кілька кругових рухів.

4. Відмовтеся від смартфона

Відмовитися від свого смартфона як мінімум протягом першої години після сну – одна з головних звичок, здорових і щасливих людей. Це правило стосується не тільки смартфонів: планшети, ноутбуки, телевізори теж варто виключити зі свого ранкового плану. Вони випромінюють блакитне світло, який негативно впливає на наш організм. Краще замість цього включити зранку радіо, наприклад.

читати також Експерти-дерматологи довели: селфи викликають ранні зморшки

5. Випивайте склянку теплої води натщесерце

Спробуйте почати свій ранок зі склянки дуже теплої води. Випита натщесерце вода покращує травлення і кровообіг, сприяє втраті ваги і виводить токсини з організму. Про інші корисні властивості простої води ми писали раніше.

6. Вмикайте горіхи в свій сніданок

Сніданок відіграє велику роль у життєдіяльності нашого організму, і від того, що ви з\'їсте в цей час, дуже багато залежить. Вмикайте горіхи і насіння в ваше ранкове меню: вони багаті білками, корисними жирами, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. До того ж, вони зроблять ваш сніданок ситним, і вам не захочеться їсти знову через пару годин після сніданку. Ну а якщо сталось так, що вам зовсім не хочеться їсти з ранку, спробуйте зробити ситний і корисний смузі.

7. Їжте сніданок з незвичною руки

Коли ми змінюємо свої звички, ми тим самим провокуємо мозок і змушуємо його створювати нові нейронні з\'єднання. Це, в свою чергу, покращує концентрацію, пам\'ять і увагу. Якщо ви правша, спробуйте снідати лівою рукою, і навпаки. Цей трюк допоможе вам сконцентруватися на процесі прийому їжі, їм вживати її більш усвідомлено. Гарантуємо, вашому тілу і організму сподобається ця затія!

8. Насолоджуйтеся смачною кавою з ранку

Пити занадто багато кави з ранку – зовсім погана затія. А невелика чашка запашної чорної кави не тільки підніме настрій і підбадьорить, але і прискорить метаболізм, поліпшить фізичну працездатність і захистить ваше серце і печінку. Крім того, ранкова кава наситить ваш організм корисними речовинами: кофеїн містить рибофлавін, вітамін B5, марганець, калій, магній і вітамін PP (нещодавно ми писали про те, як зробити каву більш корисним). Якщо не любите каву, випивайте зранку чашку чаю з лимоном: він зарядить вас енергією і навіть допоможе спалити більше калорій з ранку.

читати також Кава допомагає досягти успіху в роботі і уникнути помилок: вчені

Ми розповіли вам про найбільш корисних ритуалах, які варто ввести в звичку. Спробуйте виконувати їх щоранку, і вже через деякий час ви здивуєтеся ому фактом, як ваше життя змінюється в кращу сторону!



Категория: Здоровье