Як зберегти психологічне здоров'я у складній політичній ситуації: поради експерта

У низці складних політичних подій має сенс подбати про себе і своєму психологічному стані особливо ретельно. Розбираємо з терапевтичним коучем Вікторією Орбу, як зберегти психологічне здоров'я у вкрай непростій ситуації, яка торкнулася всіх нас.

З досвіду попередніх років багато хто вже знають: попастися в пастку інфо-цунамі і діаметрально-протилежних новин — простіше простого. З цим приходить зайвий і зовсім непотрібний стрес, паніка, погіршення здоров'я і ефективності.

Тому! Що б не відбувалося в інформаційному полі, нам головне зберігати розсудливість, критичне мислення і, як би складно це не було, спокій.Воно потрібне насамперед для того, щоб адекватно і з часткою здорового цинізму реагувати на події. У політиці є свої правила, а в збереженні своєї психіки — інші.

Вікторія Орбу

Отже, що важливо робити для збереження спокою:Замість зливу енергії на хвилювання, зробіть чіткий план дій на випадок, якщо все, про що ви хвилюєтеся, що станеться.Краще витратьте сили на продумування своїх реальних кроків у гіршому випадку розвитку подій. Скільки грошей вам знадобиться, в якій валюті, які документи, який транспорт, які укриття і так далі. Заготовлені рішення можуть допомогти у разі стресових ситуацій, коли буде погано виходити думати.Читайте не більше 1 новини в день, і не перед сном, і тільки на офіційних або серйозні ресурси.Не впадайте в паніку від одного лише заголовка статті, попалася в стрічці соц.мереж. Мисліть критично.Пам'ятайте про інформаційну війну та провокації.Не реагуйте на інформацію моментально, давайте будь-якого повідомлення "відлежатися" хоча б 4-5 годин. Пам'ятайте про інформаційні вкидання. Не слідуйте за всім, що вам говорять. Думайте і аналізуйте. Не вступайте в словесні баттли і полеміку усно і в листуванні. Особливо це стосується спілкування з родичами та близькими. Політика приходить і йде, а родичів потрібно берегти. "Розділяй і володарюй" — відома стратегія, якою користуються політики та управлінці. Не дозволяйте їм впливати на ваші стосунки з людьми.

Бережіть себе, свою енергію, контролюйте фокус своєї уваги, і нехай все буде добре!

Читати також Як стати впевненіше в собі — поради від коуча Алли Клименко

Також читайте про те, як впоратися з тягарем минулих відносин.

Фото: обкладинка - Instagram Anna Herrin, Pinterest, відкриті джерела в МережіТвітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье