Чим корисні яблука: властивості для краси і здоров'я
Опубликованно 27.04.2019 06:35
"Індекс банана" невблаганно зростає разом в курсом долара, а значить пора переходити на більш доступні фрукти. Наприклад, на яблука. До того ж, вони для нашого організму ще й корисніше. Хочете дізнатися чому? Читайте ХОЧУ!
Здавалося б, яблуко настільки звичайний і звичний фрукт, що ми, по суті, навіть забули про його користь і його необхідність для нашого здоров'я і краси. Один склад чого вартий! У яблуках містяться: вітаміни В, С, Е, РР, калій, кальцій, магній, йод, марганець і пектин, а також нікотинова кислота і піридоксин. Яблуко також є одним з найбільш легко засвоюються джерел заліза. Стародавні мудреці говорили, що людина, яка з'їдає щодня по два яблука, ніколи не буде хворіти. Користь яблук для здоров'яПокращують травлення
Клітковина, клітковина і ще раз клітковина! Чи знаєте ви, що необхідно вживати від 25 до 30 грамів клітковини на день? У цьому вам допоможуть яблука містять приблизно чотири грами волокна в кожному. Відомо, що багата клітковиною дієта сприяє травленню і допомагає боротися з такими проблемами, як синдром роздратованого кишечника.Запобігають хвороби серця
Дослідження показують, що дієта, багата клітковиною, допомагає захистити від хвороб серця. Крім того, яблука наповнені антиоксидантами, які допомагають при запаленнях і ще більше знижують ризик серцево-судинних захворювань. Простіше кажучи, ваше серце потребує яблуках!Допомагають не відчувати голоду довше
Так, яблуко не кекс, але воно може задовольнити бажання ласуни. Клітковина в яблуці допомагає насититися, але не містить багато калорій, що в свою чергу підтримує рівень цукру в крові на здоровому рівні.Допомагають контролювати діабет
Турбуєтеся про діабеті? І знову клітковина в допомогу! Оскільки яблука багаті клітковиною, у них низький глікемічний індекс. Це означає, що хоча яблука містять натуральний цукор, вони вивільняють цукор в кров більш повільними темпами. А це означає, що ваш рівень цукру в крові буде стабільним.Підтримують імунну систему
Чули таку приказку: яблуко в день — і лікар не потрібен? Так і є. Дієта, багата антиоксидантами, допомагає зміцнити імунну систему. Зокрема, червоні яблука містять антиоксидант кверцетин. Дослідження показують, що кверцетин підтримує імунну систему, особливо коли ви відчуваєте стрес.
Читати також Топ 3 яблучні дієти: найефективніші дієти на яблуках для схуднення та розвантаження організмуЗапобігають хвороба Альцгеймера
Спробуйте почати свій день зі склянки свіжовичавленого яблучного соку. В одному дослідженні миші, яким давали яблучний сік, показали кращі результати в лабораторних тестах. Вчені вважають, що вживання яблук може запобігти зниження рівня ацетилхоліну, який є нейротрансмиттерным хімічною речовиною, вкрай важливим для здоров'я мозку.Користь яблук для красиЧисті і здорові зуби
Жування яблука з високим вмістом клітковини діє як свого роду зубна щітка, стираючи видаляючи наліт і залишки їжі. Крім того, кислотність в яблуках допомагає вбивати бактерії, що викликають неприємний запах з рота. Хитрість полягає в тому, щоб їсти яблуко разом з шкіркою, адже в ній найбільше волокон.Здорова сяюча шкіра
Вітамін С у яблуках сприяє сяючого кольору обличчя, в той час як вітаміни групи В допомагають боротися з прищами. Ви можете отримати ці переваги від вживання яблук, або зробіть швидку маску для обличчя. Змішайте рівні частини тертого сирого яблука і меду. Нанести на чисте обличчя і залиште на 10 хвилин. Змийте прохолодною водою.Довгі й блискучі волосся
Pyrus malus, або екстракт яблука — часто використовується в якості зволожуючого інгредієнта в шампунях, кондиціонерах і сироватках. Так чому б не зробити свою власну яблучну маску для волосся? У кухонному комбайні змішайте скибочки 1-2 великих яблук, 2 столові ложки яблучного оцту, 1 чайну ложку лимонного соку і 1 столову ложку кукурудзяного борошна. Нанесіть цю суміш на вологе волосся і залиште на 30 хвилин. Змийте теплою водою, потім вимийте і укладіть волосся.Рецепти для красиОмолоджуюча маска
Опустіть 1 столову ложку яблучної м'якоті в 40 мл киплячих сливок на 2 хвилини. Залиште на 30 хвилин настоятися. Остудіть і зробіть аплікацію з м'якоті на очищену шкіру обличчя і шиї. Через 20 хвилин змити прохолодною водою.Основа маска для жирної шкіри.
Візьміть 1 столову ложку м'якоті печеного (або звареного у молоці) яблука, з'єднайте зі збитим в піну білком одного яйця. Нанесіть маску на обличчя, через 15-20 хвилин вмийтеся прохолодною водою.Примочки від запалень
Натріть невелике яблуко на дрібній тертці, відіжміть сік з отриманої кашки. Потім візьміть марлеву серветку і змочіть її у віджатому соку. Прикладіть серветку до запалених місць на шкірі. Через 10-15 хвилин вмийтеся холодною водою.Поживна маска для волосся
Змішайте 1 столову ложку рідкого меду з 2 столовими ложками яблучного пюре, нанесіть отриману суміш по всій довжині чистих вологих волосся. Потримайте маску протягом 30 хвилин вимийте волосся з шампунем.Зволожуюча маска для волосся
5 столових ложок яблучного пюре залийте 500 мл (двома склянками) молока в теплому вигляді, залиште на пару годин. Злийте не впитавшееся в фрукти молоко, що залишилася масу втирайте в корені волосся і розподіліть по всій довжині. Через 30 хвилин змийте теплою водою і обполосніть холодною.
Незважаючи на корисні властивості яблук, їх слід вживати з обережністю людям з виразковою хворобою шлунка і гастритом, так як кислоти, що містяться в яблуках, дратують слизову. При наявності сечокам'яної хвороби і коліту, перед вживанням, яблука необхідно перетворити в пюре.
Читайте також: Все, що ми повинні знати про яблука і яблучні кісточки: чому можна їсти кісточки від яблукТвітнуть -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Категория: Здоровье
