ЗСЖ для дітей молодше 5 років: ВООЗ опублікувала нові рекомендації

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) випустила перше керівництво по фізичної активності, способу життя і сну для дітей до 5 років.

«Ми бачимо, що показники дитячого ожиріння різко зростають, і стає все більш очевидним, що профілактика повинна починатися рано», – сказала Хуана Виллумсен, експерт Департаменту ВООЗ з профілактики неінфекційних захворювань, яка внесла свій внесок у розробку нового керівництва, заснованого на систематичному огляді наукових даних в опублікованих дослідженнях, що стосуються користі для здоров'я фізичної активності, сну та обмеження часу, проведеного перед екраном телевізора, комп'ютера чи інших гаджетів.

У нових рекомендаціях зазначається, що поліпшення фізичної активності та сну у маленьких дітей при одночасному обмеженні малорухливого поведінки пов'язане зі зниженням ризику ожиріння. За даними ВООЗ, якщо у дитини вже є надмірна вага і ожиріння в дорослому віці ці проблеми, швидше за все, збережуться, і у нього буде підвищений ризик розвитку діабету і серцево-судинних захворювань.

Іак, що говориться в рекомендаціях: Дітям до року ВООЗ рекомендує різні види фізичної активності кілька разів в день, включаючи гру на підлозі і мінімум 30 хвилин часу лежачи на животі. Діти цього віку не повинні перебувати в сидячому положенні в колясці/на високому стільці/на спині дорослого більше години за один раз. Проводити час перед екраном в цьому віці не рекомендується. У віці 3 місяців і молодше необхідно від 14 до 17 годин якісного сну на добу, від 4 до 11 місяців – 12-16 годин. Дітям від 1 до 2 років рекомендуються різні фізичні навантаження не менше 3 годин в день, причому мова йде про активну гру, а не про структурованих вправах. Згідно з рекомендаціями, дітям не слід примусово сидіти більше години за один раз. Проводити час перед екраном однорічним дітям не рекомендується, а дітям двох років – обмежити однією годиною на день. Якісного сну, включаючи денний, необхідно 11-14 годин. У дітей від 3 до 4 років різних фізичних навантажень повинно бути не менше 3 годин в день, причому, як мінімум, годину – середньої або високої інтенсивності (ігри на відкритому повітрі, що вимагають частого бігу або стрибків). Екранне час необхідно обмежувати однією годиною на день, а щоденний якісний сон повинен становити 10-13 годин.

Категория: Здоровье