Вікові зміни в організмі жінки: що важливо знати

Опубликованно 20.05.2019 02:35

Жінка відчуває зміни в організмі, починаючи з 40 років. І не всі готові легко прийняти ці зміни. З'являються перші зморшки, зайва вага. Жінці важко змиритися з втратою колишньої краси. Крім цього, страждає пам'ять і інтелект. Стає важко запам'ятовувати всі плани на день. Концентрація падає, жінка погано навчається новим навичкам. Все здається трагічним?

Ми живемо в прогресивне час! Міністерство охорони здоров'я затвердило нову класифікацію віку. Тепер молодість триває до 44 років. Є способи збереження нормального молодого зовнішнього вигляду, на яких ми зупинимося в статті.Коли починаються вікові зміни у жінок?

Поріг 40 років — умовний. Особливості жіночого організму у всіх свої, у кого-то перші ознаки пременопаузи можуть з'явитися після 37 років, у когось- після 50. На перебудову потрібно близько 4-5 років. В Європі середній вік настання менопаузи – 51 рік.На що звертають увагу жінки після 40-45 років?

У крові знижується рівень естрогену в зв'язку з тим, що яєчники його виробляють все менше. Цей гормон дуже важливий. Вікові зміни тісно пов'язані з різкою зміною його кількості.

Як відбувається клімакс:

• У пременопаузі у жінки місячні стають рясними або надто мізерними. Вже не можна точно передбачити, коли вони почнуться. Можлива навіть незапланована вагітність, тому велику увагу варто приділяти контрацепції. З'являється стомлюваність, тривожність, сонливість. Клітини оновлюються повільно. Збільшується кількість зморшок, з'являється підвищена пітливість, припливи. Типовою стає ще одна делікатна проблема — нетримання сечі. Особливо, якщо ви піднімаєте тяжкості.

• Менопауза — це повне припинення вироблення естрогену і остаточна зупинка репродуктивної функції. Знижується міцність кісток. Сповільнюється обмін речовин, знижується лібідо, може з'явитися дискомфорт під час сексу через атрофії слизових. В цей час краще почати користуватися мастилами під час близькості. Дуже важливі довірчі відносини з чоловіком і дітьми.

• Постменопауза настає після останньої менструації. У цей час більша частина неприємних проявів проходить. Але все так само залишається проблема підвищеної крихкості кісток. Зростає ризик травм, особливо, якщо жінка ніколи не займалася спортом. Погіршується стан волосся, нігтів і зубів. Відвідуйте стоматолога для профілактичних оглядів, кальцій із зубів дуже інтенсивно вимивається в перші роки постменопаузи.

Читати також Як полегшити клімакс в домашніх умовахМедикаменти при менопаузі

Їх призначає гінеколог. Використовуються такі групи ліків:

• Препарати для замісної гормональної терапії. У їх складі може бути як естроген природного походження, так і синтетичний. Але у деяких пацієнток, незважаючи на ефективність замісної терапії естрогеном, виникають деякі побічні ефекти, найсерйозніший із них — це тромбоз. Можуть бути порушення апетиту, мігрень. Тому такі препарати призначаються рідко, наприклад, при ранньому клімаксі (до 45 років).

• Негормональні препарати — це різні біодобавки з кальцієм. Передозування кальцію для серця дуже шкідлива, тому з цими препаратами слід бути акуратною. Спитайте поради у лікаря, здайте аналіз крові на визначення кальцію перед початком лікування.

• Більш м'яким дією відрізняються фітопрепарати сої і солодки. Абсолютно неприпустимо самолікування. Так як рослинні фітогормони мають більш щадне дію, ефект спостерігається не відразу.

Немедикаментозна терапія при клімаксі

Додаткову роль відіграє дієта і фізкультура. Краще починати займатися вже з 38 років, щоб відчути на собі позитивний вплив фізичних навантажень:Поліпшення настрою і прискорення обміну речовин.Фізичні навантаження підтримують м'язи і кістки. Корисно плавання і велосипед.

• Краще насичувати себе вуглеводами з овочів і фруктів, а не з солодких булочок та здоби. Жири краще отримувати з рослинного масла і горіхів. Овочі і ягоди в раціоні зменшують припливи.

Читати також Дієта при клімаксі: особливості харчуванняЩо ви можете зробити для поліпшення якості життя при клімаксі?

Пременопаузу не можна вважати «початком кінця» і впадати через неї в депресію. Відомі актриси і телеведучі давно переступили 40-річний рубіж, але всі так само залишаються красивими і привабливими. Вони живуть активним життям, займаються спортом, відвідують косметологів. Якщо ви відчуваєте себе погано психологічно, спробуйте медитацію, йогу, походи, консультації психолога і стиліста. До пременопаузі потрібно ставитися як до початку нового етапу життя, просто більш спокійним і розміреним. Бажано максимально виключити стреси. Просіть допомоги у дітей. Налагоджуйте контакти з друзями. Не дозволяйте негативним думкам оселитися у вас в голові.

Щоб виглядати молодше, рекомендуємо регулярно робити маски, користуватися зволожуючими кремами. Корисний масаж і пілінг — ці процедури спрямовані на поліпшення кровотоку шкіри обличчя і тіла, зняття поверхневого ороговілого шару.Як допомогти кісток і суглобів при клімаксі?

Знижується гнучкість тіла і рухливість суглобів, тому вам не обійтися без йоги або будь-який інший гімнастики. У ваш раціон можна вводити желе і кісткові бульйони. В аптеці продають спеціальні Бади з глюкозаміном та хондроїтином для профілактики артрозу. Також намагайтеся не отримувати травми. Актуальною з віком стає проблема переломів шийки стегна.

Щоб знизити ризик, обов'язково додайте в раціон яйця, сьомгу й оселедець. Щоб м'язи були міцними, варто включити в раціон більше м'яса. Тільки в м'ясі є сполучнотканинні білки. Можна також вживати печінку, мозок, язик, рубець і особливо печінка, багатої колагеном. Без колагену людина старіє дуже швидко. Печінка — джерело заліза. Тому в період пременопаузи, коли менструальна кровотеча може бути дуже інтенсивним, важливо споживати її більше. Так ваш рівень гемоглобіну в крові прийде в норму. Не слід забувати про таке деликатесном продукт, як мову — він за цінності значно перевершує інші субпродукти.

Читати також Найсексуальніший гінеколог світу живе в Чилі

В результаті накопичення «поломок» в генах може спостерігатися порушення поділу клітин. Варто згадати про важливість відвідування гінеколога — в цьому віці ризик розвитку раку шийки матки, матки, яєчників і грудей дуже високий. Звичайний огляд у кріслі, мамографія та спеціальні аналізи покажуть, чи все в порядку. Гірше почувають себе в цьому віці нирки. Слідкуйте за їх роботою, пийте трав'яні чаї, морси, їжте кавуни й огірки.

Щоб зберегти здоров'я серцево-судинної системи, купіть риб'ячий жир. Обов'язково додайте в своє меню страви з риби і морепродуктів. Ви можете також зауважити, що стало складніше розглянути предмети поблизу. Для вирішення проблеми з очима їжте чорницю і моркву, не соромтеся звернутися до окуліста для того щоб він прописав окуляри або лінзи. Дуже корисно робити гімнастику для очей. Якщо вас мучить розбитість, немов ви не спали всю ніч, то причина може бути в нестачі кальцію. Крім препаратів, які пропише лікар, необхідно додати в своє меню кефір і сир.

Уважно ставтеся до своєї ваги. Після 40 років обмін речовин сповільнюється, тому вам потрібно їсти набагато менше ніж раніше. Харчуйтеся дрібно, невеликими порціями. Цим ви зробите послугу шлунку і кишечнику. Також радимо замінити звичайний хліб бездріжджовий.

Обов'язково контролюйте артеріальний тиск. Якщо потрібно, редагуючи його препаратами. Їх призначає лікар на тривалий термін. Контролю підлягає і рівень цукру в крові. Діабету схильні люди, які страждають ожирінням, мають спадкову схильність, хвороби щитовидної залози та кори наднирників. Серед жінок найбільше число хворих на діабет з діагнозом «синдром полікістозних яєчників». Якщо зміни в аналізах невеликі, лікар просто підбере вам дієту. Це попередить розвиток судинних ускладнень і ураження очей. Всі, хто в групі ризику з діабету, повинні багато рухатися, виконувати силові вправи.

Читати також Як приручити підвищений тиск?Психологічні аспекти вікових змін жіночого організму

Доведено, що тяжкість клімаксу залежить від того, як сама жінка ставиться до нього. Старіння швидше відбувається у тих, хто не хоче миритися з природним плином життя і беруть все близько до серця. Важливо не тільки організувати дієти, займатися спортом, але і знайти цікаву справу, яка не дозволить вам зациклюватися на негативних аспектах зрілого віку. Обов'язково знайдіть активну хобі. Зрілість тому так і називається, що жінка більш мудро починає ставитися до себе.

Теорії старіння, існуючі сьогодні в наукових колах, вельми суперечливі. Одне ясно точно — з віком зростає кількість пошкоджених молекул ДНК. Якщо вчені навчаться ремонтувати геном, то людство стане на шлях безсмертя. Зараз значно збільшилася кількість жінок, які народжують дітей після 42 років з допомогою репродуктивних технологій (IVF). Сучасна медицина стоїть на сторожі здоров'я жінок. Кожен рік з'являються нові методи, які допомагають в період менопаузи.

Чим більше уваги ви приділяєте жіночому здоров'ю з юності, тим більше ймовірність, що при настанні менопаузи у вас не буде будь-яких неприємних змін в організмі. У таких щасливиць не відбувається різкого старіння, вони дуже повільно втрачають привабливість і довго зберігають активність. Не варто налаштовувати себе на те, що ваше самопочуття неодмінно буде поганим.Не забудьте прочитати: чому жіночий календар повинна вести кожна.у жінки Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье