Які проблеми зі здоров'ям можуть супроводжувати дієту?

Опубликованно 01.06.2019 18:15

Стати стрункішою — мрія практично кожної жінки. І навіть якщо з фігурою все в порядку, завжди знайдеться якась деталь, яку хочеться підкоригувати. І що ми робимо? Шукаємо інформацію в інтернеті і підбираємо потрібну, на наш погляд, дієту. Без консультацій фахівця, загального обстеження і взагалі розуміння, що відбувається з організмом під час схуднення. До зміни раціону і звичного способу життя, ознайомтеся з можливими наслідками різних дієт.

Для початку потрібно розуміти, що дієта — це не відмова від нормального харчування. Дієта передбачає виключення деяких продуктів з раціону і... додавання нових. Це також не означає, що варто скоротити кількість прийомів їжі, навпаки — треба їх збільшити до 5-6, щоб прискорити метаболізм. До всього — будь-який фахівець скаже вам, що для ефективного схуднення потрібно витрачати більше енергії, ніж споживати.

При дієті, коли організм недоодержує якісь корисні речовини, він починає працювати "про запас": так вуглеводи він перетворює в жирові клітини. І замість зменшення талії ви отримуєте зайві сантиметри на ній. Вирішили худнути? Не моріть себе голодом! У раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки, жири, вуглеводи, корисні мікроелементи і вітаміни. В якій кількості та співвідношенні, може сказати тільки дієтолог після попередньої бесіди і обстеження. Але якщо немає можливості звернутися до фахівця, наступні поради для вас.Монодієта — стрес для всього організму

Монодієти іноді дійсно забезпечують приголомшливий ефект — схуднути на кілька кілограмів всього за місяць. Але уявіть, в якому стані знаходиться травна система, яка щоденного отримує один і той самий продукт в однаковій кількості? Монодієти і білкові дієти — найбільш небезпечні для організму. Добровільна відмова від іншої їжі згубно позначається на імунітеті, з-за зниження якого загострюються всі хронічні захворювання. При білковій дієті сильно страждають печінку і кишечник, можливі запори, здуття живота, підвищене газоутворення. Щоб уникнути цього, обов'язково додатково пропийте курс вітамінів і мінералів. Споживайте багато рідини — води і трав'яних чаїв: вони виводять з організму шлаки, токсини і надають терапевтичну дію (наприклад, м'ята або ромашка). Зменшіть порції, щоб їжу було легше перетравлювати.Що робити з млявістю?

Якщо дієта підібрана неправильно (при самостійному виборі це цілком ймовірно), знижується загальний тонус організму. Ви можете відчувати млявість, відчувати стійке відчуття втоми, слабкість в м'язах, неспокій, пригніченість. Знову ж таки — хороші полівітаміни відпускають без рецепта, а вони вам зараз дуже потрібні.

Якщо ви вибрали строгу дієту, швидше за все, обмежуєте себе у вуглеводах, з-за чого падає тиск, паморочиться голова, а іноді все закінчується непритомністю. Цього категорично не можна допустити. Підвищуйте гемоглобін — їжте зелені яблука, червону ікру, пийте гранатовий сік (споживання цих продуктів точно не позначиться на талії). Солодкий чорний чай допоможе нормалізувати тиск.Уповільнений обмін речовин

Метаболізм — це кількість калорій, необхідне для підживлення нашого організму, щоб він міг виконувати життєво важливі функції. Коли ми їмо більше, наш метаболізм прискорюється. Коли їмо менше, він сповільнюється.

Читати також Як правильно бігати для схуднення

У типовій дієті ви знижуєте споживання калорій, що уповільнює обмін речовин. Так, спочатку втрата ваги буде відбуватися із-за обмеження калорійності, проте з часом відбудеться ефект плато. Внутрішній обмін речовин сповільниться, щоб відповідати кількості споживаних калорій. Саме на цьому етапі, не бачачи позитивних змін, багато люди зриваються, і починають їсти ще більше, ніж раніше.Ламкі нігті, волосся, нездоровий колір обличчя

А ось ці проблеми супроводжують практично кожну дієту. Про вітамінах вже навіть не говоримо — треба їх вживати обов'язково. Існують цілі комплекси, на упаковках яких значиться — "для міцних нігтів та волосся", хоча краще все ж проконсультуватися з фахівцем. За харчування, насичення вологою відповідає вітамін Е, вітаміни групи В беруть участь у синтезі колагену і кератину (які є головним будівельним матеріалом нігтів і волосся, відповідають за міцність і стимулюють зростання).

Вітамін С — добрий помічник нашої шкіри. Він бореться з вільними радикалами, що запобігають старінню, стимулює процес відновлення шкіри і покращує її колір.

Крім харчування зсередини, можна насичувати волосся, нігті і шкіру засобами зовнішнього застосування. Це в першу чергу натуральні масла. Чудово живлять волосся жирні косметичні масла какао, кокоса, ши, аргана, авокадо. Для шкіри ідеальні супутники — масло виноградних та персикових кісточок, мигдальне. Ці масла пом'якшують шкіру, покращують колір обличчя, підтримують пружність, чинять протизапальну, регенеруючу, зволожує, пом'якшує, тонізуючу, освітлюючий і омолоджуючу дію.

Не забувайте і про трав'яних настоях, які можна і пити, і доглядати за їх допомогою за шкірою. Знову ж згадайте про ромашки, календули, воді з рожевим сиропом (дуже корисний БАД), а також звичайному зеленому чаї в різних варіаціях.

Наступного разу, коли захочете схуднути, прийміть ці фактори до уваги. І пам'ятайте, що жодна дієта не гарантує, що будете виглядати або відчувати себе краще. Дуже часто дієти, навпаки, приносять більше шкоди, ніж користі. Так що будьте здорові і худніть з розумом!

Читайте також: Топ-10 порад, котрі худнутьТвітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье