Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах без використання ножа (+ВІДЕО)

Опубликованно 21.06.2019 02:35

Як прибрати живіт за тиждень — завдання максимум для більшості дівчат, у яких на носі важлива подія. І дуже часто ця затія провалюється через незнання що робити і нерішучість у починанні. Геть всі стереотипи і давай робити талію тонкою.

Так, прибрати живіт і боки в домашніх умовах можна за допомогою правильних і регулярних вправ і за допомогою дієти. Остання допоможе скинути вагу, а вправи прискорять жаданий момент схуднення.

Отже, починаємо процес схуднення і розповідаємо, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах.Переглянь раціон

Харчування – важлива складова грамотного і ефективного схуднення. Так, виключи з раціону всі калорійні продукти і посидь на зручній для тебе дієті пару тижнів.

Є важливе правило: щоб схуднути, потрібно витрачати більшу кількість калорій і споживати менше. Так, для того, щоб втратити 1 кг потрібно створити в організмі дефіцит з 7 тисяч калорій. Але це не означає, що тобі потрібно втрачати 7 тисяч калорій в день. Розтягни це задоволення хоча б на три дні. Ця схема може виглядати от так: твій щоденний раціон складається з 2-х тисяч калорій, а на тренуванні (вичавлюючи з себе всі сили) ти втрачаєш до 4 тисяч. І так кожен день. При подібної активності за три або чотири дні ти втратиш заповітний кілограм.

Приблизне меню на 2 тисячі калорій може бути досить різноманітним: сюди входить і каву з цукром, і бутерброд, і салат, і навіть макарони або гречана каша.

Їж більше клітковини

Твоя дієта повинна складатися з великої кількості зелених і червоних овочів, але без крохмалю в них — брокколі, гарбуз, спаржа, рукола, шпинат, цикорій, селера.

Роби акцент на продукти з клітковиною, так як клітковина заповнює шлунок і позбавляє відчуття голоду, а також сприятливо впливає на роботу кишечника. Серед продуктів з клітковиною можна виділити наступні: висівки, какао, льон, сухі гриби, абрикоси, інжир, пшениця, банани, вівсяна крупа і цільнозерновий хліб. Також, можна почати їсти рис, птицю і рибу. Ці продукти багаті корисними елементами, насичують організм і не дають зайву вагу.

Пий більше води

Швидко прибрати живіт і боки допоможе і велику кількість рідини в твоєму тілі. Тому намагайся пити більше води — вона чистить організм і сприятливо впливає на кишечник. Коли твій організм буде отримувати достатню кількість рідини, він не буде набирати вагу і відчувати стрес.

Тут все закономірно, достатня кількість води не тільки "запускає" і очищає організм, але і створює для неї сприятливі умови — твоє тіло не буде думати, що почалася посуха і потрібно берегти воду. І набряків під очима стане менше.Але алкоголь не пий

Воду пий, а про ігристе винце, дорога, забудь. Будь-який алкоголь відмінно відкладається на твоїх боках, від яких ти так сильно хочеш позбутися.Займайся з обручем

Крутити хулахуп — одне з кращих рішень, які можуть прийти тобі на думку, коли мова йде про те, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах. Всього 10 хвилин в день занять з хулахуп і через пару тижнів ти помітиш хороший результат.

Качай прес

Качати прес, коли хочеш прибрати живіт — обов'язково. Однак, варто розуміти, що поки ти не позбудешся від зайвої ваги, твій прес буде знаходиться під жиром. Качати прес можна почати "заздалегідь", адже після того, як ти вже посиділа на дієті, скинула пару кіло, покрутила обруч буде видно твої старання з пресом. І животик буде менше, і деякі м'язи вже з'являться.Відео

Також дивись навчальні відео, які докладно покажуть і розкажуть, як швидко прибрати жир з живота і боків.

Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье