Як правильно підібрати мінеральну воду?

Опубликованно 22.06.2019 12:15

В Україні понад 1000 джерел мінеральної води, але тільки 207 родовищ мінеральних вод офіційно зареєстровані. На прилавках магазинів можна знайти 123 види мінералки. Яку ж воду вибрати, щоб поправити здоров'я?

Столовою водою вважається та, в якої кількість мінералів на літр не перевищує 3 грам. Її можна пити всім. Воду, в якій на літр припадає від 3 до 10 грам мінеральних солей називають лікувально-столовою. З нею вже треба бути обережніше і прислухатися до показань. А ось вода, в літрі якої міститься від 10 до 35 грам солей, а також багато йоду, брому, фтору та інших активних елементів виключно лікувальна. Її приймають за призначенням лікаря.Характеристики і особливості

По хімічному складу мінеральні води можуть сильно відрізнятися один від одного. Від складу залежить як смак, так і лікувальні якості тієї чи іншої води. Виділяють чотири основні групи мінеральних вод: гідрокарбонатні, хлоридні, сульфатні та змішані.

Гідрокарбонатні, тобто лужні, мають присмаком соди. Хлоридні, що містять сполуки хлору, натрію та кальцію, на смак солоні. Сульфатні, суміш сірки з кальцієм, магнієм і натрієм, гіркуваті і з яскраво-вираженим запахом. Смак змішаної води залежить від переважаючих мінералів. Найчастіше природна вода негазована. Вуглекислий газ в неї додають для того, щоб минерелка не втрачала своїх цілющих властивостей при контакті з повітрям.

При виборі мінеральної води вкрай важливо підібрати саме ту, яка вам підходить. В іншому випадку, регулярне вживання мінералки може призвести до загострення захворювань. До речі, під час загострення хвороб внутрішніх органів, протипоказана будь-яка мінеральна вода. Дітям небажано пити воду сульфатної групи, так як сульфати заважають засвоєнню кальцію. А до трирічного віку малюкам краще взагалі не давати ніякої мінеральної води, особливо газованою.ПеревагиДжерело магнію

Це живильна речовина відіграє важливу роль у регулюванні кров'яного тиску, рівня глюкози в крові і нервової функції. Кількість магнію у воді може варіюватися від 1 міліграма на літр (мг/л) до 120 мг/л, в залежності від джерела.

Рекомендована добова норма магнію:310-320 мг для дорослих жінок.400-420 мг для дорослих чоловіків.

Нижче наведені деякі симптоми дефіциту магнію:Втрата апетиту.Втома.М'язова слабкість.Нудота і блювання.Зниження артеріального тиску

Низький рівень магнію може сприяти підвищенню артеріального тиску, застійної серцевої недостатності і станів, які викликають нерегулярне серцебиття. Тому мінеральна вода, багата магнієм, може знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Невелике дослідження 2004 року за участю 70 дорослих з прикордонною гіпертензією та низьким рівнем магнію показало, що вживання 1 літра мінеральної води в день знижує кров'яний тиск.Регулювання кровообігу

Мінеральна вода може містити велику кількість кальцію, магнію і калію, які сприяють нормальному кровообігу. Кальцій необхідний не тільки для побудови та підтримання міцних кісток. Він також регулює частоту і ритм серцебиття.Зміцнення кісток

Мінеральна вода містить кальцій, який сприяє зміцненню кісток. Регулярні фізичні вправи і дієти, багаті кальцієм, можуть зміцнити кістки і запобігти втраті кісткової маси.

Автори дослідження 2017 року порівняли, як організм засвоює кальцій з молока, добавок кальцію і мінеральної води. Вони прийшли до висновку, що мінеральна вода з високим вмістом кальцію, насправді, може поліпшити постачання організму кальцієм.

Читати також Вікові зміни в організмі жінки: що важливо знатиСприяння травленню

Вживання достатньої кількості магнію в раціоні може допомогти запобігти запори і поліпшити здоров'я травної системи. Магній втягує воду в кишечник, що покращує консистенцію стільця. Він також розслабляє кишкові м'язи, підтримуючи регулярні рухи кишечника.

Згідно з результатами рандомізованого контрольованого дослідження, вживання мінеральної води, що містить сульфат магнію і сульфат натрію, призводило до більш частих випорожнень і поліпшенню якості життя людей з запорами.Правила прийому

Перш ніж призначати собі курс лікування, неодмінно порадьтеся з лікарем. Адже крім підбору підходящої мінеральної води, треба знати і правила прийому. Якщо лікар не призначить іншу схему, можна дотримуватися загальних рекомендацій. Найчастіше курс водолікування триває 3-4 тижні.

При гастритах з підвищеною кислотністю воду підігрівають до 45 градусів і п'ють за годину-півтора до їжі три рази на день. За раз можна випивати від чверті до півтори склянок води. При гастритах з пониженою кислотністю п'ють мінералку за 15-30 хвилин до їжі в тих же кількостях. Температура води повинна бути кімнатної.

Коліти у поєднанні з розладами шлунка лікують гарячою мінеральною водою. П'ють її за 30-50 хвилин до їжі 3 рази в день у кількості 0,5 — 1 склянку. Якщо захворювання супроводжується запором, воду підігрівати не треба. Також додайте склянку мінеральної води, випита перед сном.

Печінка буде вдячна за склянку-півтори підігрітою до 45 градусів мінеральної води, випитої за годину-півтора до їжі.

Хвороби жовчного міхура лікують виключно гарячої мінералкою. При холециститах і жовчнокам'яної хвороби в день випивають до семи з половиною склянок води. Одноразово можна випити від 2 до 2,5 склянок. Роблять це три рази в день за 30-40 хвилин до їжі. При зниженні функції жовчного міхура і жовчних шляхів води п'ють менше — по 1-1,5 склянки за 40-50 хвилин до їжі.

При панкреатиті п'ють гарячу воду по 1/3-1/4 склянки 3 рази на день за 40-50 хвилин до їжі. А при цукровому діабеті воду підігрівають до 30 градусів і приймають по склянці 3 рази в день за 40-50 хвилин до їжі.

Цистити та пієлонефрити йдуть, якщо за годину до їжі і через 2,5 години після їжі випивати по склянці мінеральної води кімнатної температури. Всього виходить 4-5 склянок на день. Це стосується тих випадків, коли у пацієнта немає каменів у нирках. Щоб вигнати з нирок дрібні камені доведеться пити набагато більше води — 2-2,5 склянки за раз, 6-8 разів у день. Воду кімнатної температури п'ють перед їжею і через 1-2 години після їжі.Бальнеологічні курорти України

Для досягнення максимального лікувального ефекту, краще всього використовувати воду не з пляшок, а безпосередньо з джерела. Зробити це можна, відправившись на курорт. Благо, в Україні оздоровниці з мінеральною водою є практично у всіх областях:Львівська область — Трускавець, Моршин, Східниця, Немирів.Закарпатська область — Рахів, Нижнє Солотвино, Виноградів, Міжгір'я, Кваси, Синяк, Свалява, Шаян, Карпати, Поляна, Солочин.Полтавська область — Миргород, Велика Багачка, Власівка.Вінницька область — Хмільник, Немирів, Бронниця.Донецька область — Слов'янськ.Крим — Алушта, Саки, Євпаторія, Судак, Феодосія.Одеська область — Одеса, Сергіївка.Запорізька область — Бердянськ, Кирилівка.Дніпропетровська область — Орлівщина.Харківська область — Березівське.Хмельницька область — Сатанів, Волочиськ.Івано-Франківська область — Черче, Шешори.Рівненська область — Жобрин.Сумська область — Токарі.Черкаська область — Будище.Чернігівська область — Мена.Херсонська область — Генічеська ГіркаРизикиТоксичність пластику

Багато пластикові упаковки містять бісфенол А чи BPA. Цей хімікат може заважати нормальній гормональної функції.

Микропластик, крихітні пластикові частинки, є ще однією потенційною проблемою. Вчені виявили микропластик в продуктах харчування і напоях, а також у морепродуктах, пиві і кухонної солі.

У 2018 році дослідники опублікували систематичний огляд поточних даних про токсичність пластику. Хоча вони визнають, що необхідні додаткові дослідження, автори повідомляють, що микропластик в бутильованої мінеральної воді не представляє небезпеки для здоров'я.Газована вода пошкоджує зуби

Газована вода має більш низький pH, ніж звичайна, що робить її злегка кислому. Згідно з недавнім дослідженням, газована вода значно знижує твердість емалі на зубах у лабораторних умовах.Екологічні проблеми

Одна з основних проблем, пов'язаних з мінеральною водою, пов'язана з упаковкою. Масштабне виробництво пластикових пляшок викликає забруднення і має серйозні наслідки для навколишнього середовища.

У дослідженні 2016 року вчені вивчили ступінь впливу на навколишнє середовище водопровідної води, мінеральної води в пластикових пляшках мінеральної води в скляних пляшках. Вони виявили, що методи обробки водопровідної води виявилися найбільш сприятливим варіантом. Вчені також зазначили, що виробництво скляних пляшок споживало найбільшу кількість сировини і вимагало більше енергії.

Читайте також: Як використовувати міцелярно воду: потрібно змивати чи ніТвітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье