Секрети йогів: де знайти енергію для яскравої і продуктивного життя

Сьогодні, 21 червня, День йоги. З цього приводу ділимося з тобою секретами йогів.

Наше покоління багато працює, постійно кудись поспішає і все одно нічого не встигає. І навіть на відпочинок у нас немає ні часу, ні сил. Де знайти ту саму енергію, щоб досягати цілей на роботі і танцювати до ранку на вихідних? Точно знають йоги!

У йозі є поняття прани — життєвої енергії. Вона постійно циркулює тілом. Іноді її занадто багато (і тоді ти готова гори звернути!), іноді вона "витікає" з нас і ми відчуваємо втому і відчуваємо себе, як вичавлений лимон. Йоги вміють керувати праною і підтримувати ідеальний рівень енергії в організмі. Читай, як навчитися так само.

Ми наповнюємося праною під час дихання — через ніздрі вона потрапляє в організм і наповнює нас зсередини. Тому перша порада, який покращить ваше самопочуття і зробить енергійніше — виконуйте дихальні вправи або, як їх називають в йозі, пранаями.

Пранаями здатні кардинально змінити твоє самопочуття від "дуже погано" до "зараз на пробіжку, а потім напишу ще кілька статей". Правильне дихання заспокоює тіло і розум, допомагає позбутися стресу і покращує настрій. Кілька вправ можуть замінити і повноцінний сон, і похід до психолога, правда. Щоб переконатися, спробуй сама. Ми зібрали для тебе три базових, але не менш ефективних вправ для дихання — дихай і наполняйся енергією.

Читати також П'ять telegram-каналів про йогу для твого натхненняПравильне дихання йоговское

Суть його проста: роби максимально глибокі й довгі вдихи і видихи. На вдиху спочатку наповнюй живіт, потім грудну клітку. На видиху — роби все в зворотному напрямку: спочатку опускай грудну клітку, потім втягуй живіт. І, так, йоги завжди дихають через ніс!Дихання через різні ніздрі по черзі

Вправа виконується так: рукою затискаєш праву ніздрю, робиш вдих лівої. Потім затискаєш ліву і видихаєш правою. Потім навпаки. До речі, така вправа добре допомагає і при закладеності носа, перевірено.Дихання з затримкою повітря

Дихай за принципом глибокого йогівського дихання, але після кожного вдиху і видиху затримуй повітря на 3-5 секунд.Також не пропусти: як освоїти стійку на руках — п'ять секретів для новачків

Джерело фото: Instagram yoga.ezoterika-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье