Меню для детокс: семиденна програма харчування

Опубликованно 15.08.2019 08:55

Детокс — це раціон харчування, в результаті якого організм очищається від токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. Які страви можна їсти в період семиденного детокс — читай в нашому матеріалі.

Читати також Як швидко схуднути: 4 найефективніші експрес-дієти

Детокс-меню стає все більш популярним серед представниць прекрасної статі, оскільки він допомагає не тільки схуднути, але й очистити організм: а значить поліпшити стан шкіри і волосся, зменшити відкладення целюліту, так і просто зміцнити стан здоров'я. Спеціально готувати організм до детоксу не потрібно — достатньо просто виділити сім днів та дотримуватися спеціальний режим харчування.

Крім шкідливих речовин, детокс-програми виводять і корисні речовини з організму, тому не варто ними сильно захоплюватися. Досить проводити 2 програми очищення в рік.

Кращий час для детокс програми — початок осені або на початку весни. Фахівці кажуть, що в цей період організму не складно переносити зміни в харчуванні. Також, варто врахувати, що детокс краще всього проводити в період відпустки, або ж в умовах спокійного робочого графіка: якщо ти сильно втомлюєшся на роботі, не варто гвалтувати організм низькокалорійним харчуванням.

МЕНЮ ДЛЯ ДЕТОКС

Щоранку, після того як ти прокинешся, випий склянку теплої води. Це правило однаково для кожного дня очищаючого меню. Приступати до сніданку ти можеш через 15-20 хвилин.

Якщо твоя мета - не тільки очистить організм, але і схуднути, додавай у воду натертий імбир (половину чайної ложки) і трохи соку лимона.

Перший день

У перший день очисній програми ти можеш тільки пити. Так-так, у твоєму раціоні можуть бути чаї, вода і соки. Бажано в цей день випити 4 склянки соку. Важливо, щоб сік був вичавлений при тобі: це може бути апельсиновий, яблучний, ананасовий, грушевий або грейпфрутовий сік.

Читати також: 5 доступних рецептів детокс

Обмежень по кількості випитої рідини — ні. Правда, якщо ти схильна до набряків, то стеж, щоб загальна кількість не вийшло за позначку 2 літра.

Другий день

У другий день, крім чаю, фруктових соків і води в раціон потрібно додати фрукти. Це можуть бути персики, дині або сливи. Вибирай ті, що любиш більше за інших. Єдине, не можна вживати банани і виноград.

Третій день

Читати також: Б'юті-секрет Маші Єфросиніної: правильне харчування і любов до себе

Далі, до вже існуючого раціону необхідно додати овочі: помідори, листя салату, огірки і так далі. Зверни увагу, що овочі не повинні піддаватися обробці. Якщо ти захочеш зробити овочевий салат, можеш використовувати трохи оливкової олії.

Четвертий день

Четвертий день детокс передбачає додавання в раціон вареного рису. Також у цей день можна вживати варені овочі. Тобто, варіант овочів з рисом — як раз те, що потрібно.

П'ятий день

У п'ятий день детокс до вже існуючих продуктів можна додавати нежирної м'ясо: індичку, курку або телятину. М'ясо можна варити, а можна запікати в духовці.

Шостий день

Читати також: Кращі детокс-коктейлі 2015

У шостий день в раціон потрібно додати каші (гречку або вівсянку) та кисломолочну продукцію. Складай свій раціон так, щоб зранку у тебе були каші, в обід — м'ясо і овочі, а на вечерю — сир. В якості другого сніданку і полудня їж фрукти, йогурти.

Сьомий день

У сьомий день детокс не варто додавати якісь нові продукти. Просто дотримуйся ще один день дектос-харчування.

Що стосується виходу з очищаючого раціону, то, звичайно ж, не варто відразу накидатися" на тортики і інші не найкорисніші продукти. Протримай де такий раціон харчування ще три дні, після чого поступово вводь інші, звичні для тебе продукти. Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье