Дієта шоу "Зважені і щасливі": секрети грандіозного схуднення

Опубликованно 21.08.2019 05:45

Напевно, кожен з нас хоча б раз бачив шоу "Зважені та щасливі", в рамках якого людям вдається схуднути більш ніж на 50 кілограм за відносно короткий час. Якої дієти дотримуються учасники шоу, читай у нашому матеріалі.

Багато хто думає, що для того, щоб втратити кілограми, героїв програми просто морять голодом і змушують тренуватися. Однак це не зовсім так. Насправді, для тренувань потрібні сили, а щоб шкіра при такому глобальному скиданні ваги просто не обвисли, ще й правильна дієта.

Першим і головним правилом дієти "Зважені і щасливі" є правило: щоб худнути, потрібно регулярно їсти.Звичайно, продукти для харчування повинні бути здоровими. Саме це і змушує багатьох учасників всіх сезонів сумувати за звичної їжі. Погодься, коли ти звик їсти смажену картоплю, заїдаючи котлетами і салатом з майонезом, дуже важко привчити себе їсти запечену рибку. Однак, без змін правил харчування красивої фігури, на жаль, не досягти.

Також дієта передбачає часте харчування не дуже великими порціями. Останній прийом їжі — за три години до сну. І, звичайно, не можна забувати пити багато води. Дієта "Зважені та щасливі": меню на п'ять днівПерший день

Сніданок: Омлет з брокколі, приготований в духовці — 200 грам.Другий сніданок: запечені яблука з медом.Обід:суп з фрикадельками (фрикадельки потрібно зробити з філе курки) — 350 грам, гречка з салатом з буряка — 250 грамВечеря:запечена риба — 200 г, салат з листя салату і огірків — 150 грам.

Протягом дня також необхідно випити 200 грам нежирного кефіру і 450 мл чаю з шипшини.Другий день

Сніданок: вівсяні пластівці з йогуртом — 100 грам (йогурт, звичайно ж, повинен бути нежирним), 1 апельсин.Другий сніданок:запечені яблука.Обід:борщ, зварений на курки — 300 грам (можна заправити нежирної сметаною), хліб — 25 грам.Вечеря:запечена риба — 150 грам, овочевий салат — 250 грам (заправлений оливковою олією).

Протягом дня потрібно випити 250 грам кефіру і 500 мл компоту з яблук без цукру.

Читати також Схуднення — не привід відмовлятися від десерту: рецепт корисного штруделя від Марини БоржемскойТретій день

Сніданок:Зернові пластівці з замороженими фруктами і нежирним кефіром — 250 грам.Другий сніданок:нежирний сир зі сметаною — 100 грам.Обід:тушкована квасоля в томаті — 250 грам, овочевий салат — 150 грам. Вечеря:запечена риба — 150 грам, морська капуста — 100 г, хліб — 30 грам.

Протягом дня необхідно з'їсти 2 яблука, випити 200 мл кефіру і 500 мл чай з шипшини. Четвертий день

Сніданок: омлет із зеленню — 200 грам, хліб — 20 грам, ківі — 3 штуки.Другий сніданок: запечені яблука.Обід: тушкована курка — 100 грам, гречка — 150 грам, салат зі свіжих овочів — 200 грам. Вечеря:запечена риба — 150 грам, салат з капусти — 200 грам.

Не забудь протягом дня з'їсти 1 яблуко, випити 200 мл кефіру і 400 мл чай з шипшини.П'ятий день

Сніданок:вівсянка з нежирним кефіром — 200 грам, 1 апельсин.Другий сніданок:сир з нежирної сметаною і замороженими фруктами — 150 грам. Обід: суп з овочів — 250 мл, тушкована індичка -100 грам і салат з капусти -150 грам.Вечеря:запечена риба — 150 грам, салат з овочів — 200 грам.

Протягом дня потрібно з'їсти 1 яблуко, узвар без цукру — 500 мл та 200 мл закваски.

За бажанням, дієту можна повторити. Якщо доповнити цей раціон харчування щоденними фізичними навантаженнями, то за 2 тижні можна втратити до 7 кілограм.

Читайте також: Військова дієта: 3 кг за 3 дніТвітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье