ХОЧУ тренування з Іраклі Макацарія: досвід редакції

Опубликованно 24.08.2019 22:50

Що може бути краще, ніж спати до обіду в неділю? Краще відпочинку у вихідний день може бути тільки підйом в 5 ранку і активна кардіо і силове навантаження від самого сексуального Холостяка, фіналіста проекту "Танці з зірками" і нового тренера проекту "Зважені та щасливі" на СТБ Іраклі Макацарія. Тому ми довго не думали, і, отримавши запрошення "пережити тренування" разом з учасниками самого вагомого проекту країни, відразу погодилися.

Перед тим, як запросити нас на тренування, Іраклі Макацарія, чи то жартома, чи то ні, поцікавився, чи є у нас страховка... Здавалося б, зупиніться, дівчатка! Але немає.

До 10 години ранку нас, бодреньких і симпатичних, привезли в тренувальний табір "Зважених та щасливих". Іраклі якраз закінчував ранкову пробіжку зі своїми учасниками. Так, варто відзначити, мотивує своїх підопічних тренер особистим прикладом.

Привітавшись з Іраклі, ми переодяглися і вирушили в зал. Для початку нас чекала дуже активна розминка шиї, плечей, кістки рук, ліктів, хребта, таза, щиколоток, стоп, гомілок... Тренер не відходив від нас і коригував всі рухи.

Потім почалася жерсть, що складається з двох сетів на десять, дівчатка, десять підходів! Перший сет складався з берпис, джампінг джеків, присідань з м'ячем 6 кг, бігу з колінами вгору. Підходів було не 4 і навіть не 5, а набагато більше.         Подивитися цю публікацію в Instagram

Гарячої тренування вам в стрічку від не менш гарячого @maqatsa , тренера проекту @thebiggestloserua

Публікація від Elena Melo Tsina (@melotsina) 4 Серп 2019 о 6:23 PDT

Другий сет був присвячений пресу. Для вправ нам знадобилися килимки, гантелі і вже полюбилися м'ячики по 6 кг. Нагадаю, все це в 10 підходів.

Спочатку були прямі і бічні скручування, потім ножиці, потім знову присідання з м'ячем. Навіщо гантелі? Це вправа можу описати так: ноги на ширині плечей виконують пружинисті руху, не відриваючись від підлоги. Руки в цей час зігнуті в ліктях і притиснуті до корпусу, гантелі потрібно відводити по черзі вгору.

Головний редактор Жіночого порталу ХОЧУ, Анна Іваненко, поділилася враженнями від тренування:

Як справжній фанат спорту, я не могла пропустити нагоду потренуватися з Іраклі Макацарія. Наша тренування проходило за Києвом, на базі "Зважених та щасливих", де мотивує займатися спортом, — навіть свіже повітря. Я витримала двогодинний виснажливий сет. І практично вижила. Один з наших сетів складався з 10 підходів (!) Чи варто говорити, що крепатура не відпускала ще 4 дні? Поїхати на тренування до Іраклі після перерви в спорті, було ідеєю авантюрною, я вам скажу. Але воно того варте.

За себе скажу наступне:

Ця тренування не шокувала мене, тому що я досить давно займаюся у спортзалі. Але крепатура на руках відчувалася 2 дні. Чому дуже рада, бо з працею прокачую цю зону самостійно. Звичайно, окреме спасибі Іраклі за увагу і твердість у хвилини, коли хотілося "відкосити" від виконання вправи. Ще раз переконалася в тому, що спорт — це чудово! І як же здорово не відчувати себе "овочем" після якихось 200 присідань.

Всім спорту розумного і корисного спорту! І, звичайно ж, дивіться новий сезон проекту "Зважені та щасливі" на СТБ з 29 серпня. Також не пропустіть: "Хочу, щоб моя дружина співала" — Іраклі Макацарія описав ідеальну дівчину.-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье