Які щоденні звички допоможуть зробити ідеальний прес?

Опубликованно 26.08.2019 03:35

Ідеальний прес — мрія багатьох дівчат, адже це красиво і сексуально, а також дозволяє носити будь-який одяг. Які щоденні звички допомагають мати ідеальний прес завжди — читай в нашому матеріалі.

Зробити красивий прес — одна з найскладніших завдань в питанні побудови красивого тіла. Так, прес — це результат наполегливих тренувань і правильного харчування на протязі довгого часу. І якщо після закачування інших частин тіла, результат там буде стабільний навіть в періоди послаблення, то прес одразу ж запливає жиром, варто відмовитися від здорового харчування. Щоб такого не відбувалося — дотримуйся наступних правил.Харчування

Харчування — ось основне правило ідеального преса. Так вже влаштовано фізіологічно, що зона живота відразу ж реагує на будь-які шкідливі продукти тим, що обростає жиром. Звичайно, мова не йде про одному гамбургері або чимось ще, ми говоримо про період, коли нездорове харчування стає основою твого раціону. І тоді всю роботу над пресом доведеться почати з нуля. Зверни увагу, як часто трапляється історія, що внутрішні м'язи живота накачані, але вони покриті жирком. І в результаті здається, що ця зона зовсім не опрацьована.

Основу харчування повинні складати білки і складні вуглеводи, від білого хліба і великої кількості цукру потрібно відмовитися. Також не варто забувати і про питному режимі. Планка

Вправа планка — справжня знахідка для тих, хто хоче виглядати ідеально. Давно доведено, що часто тренувати прес — марно, досить 2 тренування в тиждень. Варто звернути увагу, що мова йде про класичні силових вправах. В інші ж дні, фахівці радять робити планку, яка працює на опрацювання всього тіла, у тому числі й преса.

Для виконання планки тобі знадобиться всього лише 3 хвилини вільного часу і трохи мотивації. Вона зміцнює м'язи, збільшує витривалість і опрацьовує рельєф. Кардіотренування

Дуже важлива частина роботи над тілом — кардіо. Люди, які ідеально виглядають, роблять кардіо 4-5 разів на тиждень. Вся справа в тому, що саме кардіотренування сприяють спалюванню жиру, і допомагають живота бути ідеальним. Як кардіо у щоденному житті можна використовувати біг, швидку ходьбу, заняття на скакалці або степпере. Головне, щоб такий вид тренувань увійшов в твої звички.

Плануй тренування таким чином, щоб в один день тиждень був повністю вільний від будь-яких фізичних навантажень. Правильний сон

Щоб м'язи могли зростати, а жир зменшаться, на тлі правильного харчування і тренувань, у тебе має бути правильний режим сну. Так, пам'ятай, що відпочинок так само важливий для твого тіла, як і робота. Тому стеж, щоб 8 годин на добу ти присвячувала відпочинку. Тоді при правильному режимі, у тебе не буде проблем з пресом, навіть якщо де-то даси "слабинку" в тренувальному процесі.

Якщо ти сова, але в силу стилю життя, має рано вставати, привчи себе лягати в ліжко раніше. Можливо, ти не заснеш одразу, але у тебе буде можливість просто розслабити все тіло.

Читайте також: Як правильно тренувати м'язи преса?-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье