Як рятуватися від спеки влітку: корисні поради

Опубликованно 28.08.2019 21:50

Щороку влітку в Україні настає спека. В цьому році багато її навіть називають аномальною. Тому в скарбничку корисних матеріалів публікуємо інформацію про те, як рятуватися від спеки.

На жаль, багато хто з нас забувають про елементарні правила, як вести себе, коли на градуснику більше 30 за Цельсієм. Кореспондент програми "Вікна-новини" на СТБ Емма Антонюк разом з експертами поділилася порадами в сюжеті, що слід їсти, пити і одягати в спеку, щоб насолоджуватися літнім періодом, а не страждати.

Беріть слушні поради собі на замітку.

Не секрет, що більшість людей рятуються від спеки за допомогою морозива. Проте користі і шкоди від такого рецепта — 50 на 50.

Дієтолог і власниця клініки, де вчать правильно харчуватися, — Людмила Гончарова — зізнається, що останній раз їла морозиво багато років тому, адже цукор в спеку — це знущання над організмом. А ось вода, зазначає фахівець, — найкращий варіант в жаркий час. І чим більше її пити, тим краще. Від газованих та солодких напоїв слід відмовитися.

У таку спеку треба пити дуже багато води. Намагатися, якщо немає надмірної ваги, вживати 40 мл на кілограм ваги. Плюс ще літр, тому що влітку у нас збільшується потовиділення.

, — зазначає дієтолог.

Що можна, а чого не можна робити влітку:

З одягу краще вибирати речі з натуральних тканин і світлих кольорів. З смакоти — тішити себе фруктами і ягодами, обов'язково митими. Овочі і м'ясо краще варити, запікати в рукаві, готувати в духовці або на грилі. А від копченостей, маринадів і консервації слід відмовитися. Кожен прийом їжі може полегшити чи ускладнити ваше самопочуття під час спеки. Тому перш ніж нарікати на погоду, згадайте, чим сьогодні обідали.Якщо погано почуваєте себе в спеку, з 10:00 до 16:00, варто залишатися у прохолодних приміщеннях. Загоряйте вранці або після обіду. Використовуйте мінімум косметики, щоб не погіршити стан шкіри.