Як швидко і дешево схуднути?

Опубликованно 31.08.2019 20:10

Скинути пару-трійку зайвих кілограмів напевно хоче кожна жінка. HOCHU.ua підкаже кілька правил, яких потрібно дотримуватися, щоб у лічені дні привести своє тіло в порядок.

Найголовніше, що потрібно зробити перед тим, як різко обмежити себе в харчуванні, це проконсультуватися з лікарем. Ні одна дієта, крім збалансованого харчування, не несе користі організму. Звичайно, якщо жінка вирішила схуднути за 3-5 днів, то її ніщо не зупинить. Але все-таки подумайте, що для вас важливіше, ваше здоров'я або парочка скинутих кілограмів.

Якщо здоров'я дозволяє, а бажання влізти в красивий наряд зашкалює, тоді приступайте до експрес-схуднення. В якості прикладу пропонуємо вам недорогу дієту, посидівши на якій можна скинути в ідеалі до 9 кг за 5 днів. Ця дієта являє собою п'ятиденний план схуднення (у принципі, можна не обмежуватися саме п'ятьма днями, однак це кількість днів, вважається найбільш сприятливим для організму). За ці п'ять днів ви не тільки зможете позбутися від обридлих зайвих дев'яти кілограмів (звичайно, це ідеальний результат), але також значно очистити ваш організм і налагодити роботу травного тракту.Перший день: очищаємо організм (мінус 1-2 кг)

Перший день є підготовчим етапом. Слід гарненько очистити свій організм від шкідливих токсинів, шлаків, солей та іншого. Для цього протягом дня пити мінеральну негазовану воду (близько одного літра потрібно випити обов'язково). І їмо яблука. Також п'ємо по 1-2 таблетки активованого вугілля через кожні півтора-дві години.

Пектин, який знаходиться в складі яблук, допоможе прискорити обмінні процеси, активоване вугілля збере засмічення і виведе їх з організму, вода відновить водний баланс, крім того вона також посприяє очищенню.Другий день: відновлюємося (мінус 1-1,5 кг)

Відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту допоможуть кисломолочні продукти. Для цього за день потрібно з'їсти 500-600 г нежирного сиру. Можете додати в сир трохи ванілі, щоб притупити почуття голоду. Також випиваємо один літр нежирного кефіру. Протягом усього дня продовжуємо пити мінеральну негазовану воду.

Читати також Можна їсти на ніч? Відповідь Аніти ЛуценкоТретій день: заповнюємо енергетичні запаси (мінус 1,5–2 кг)

За два дні дієти організм витратив свої енергетичні запаси. Тому третій день присвячуємо глюкози. Вона знаходиться в продуктах, які мають природного солодкістю: сушені фрукти, мед, родзинки. Вживаємо або в простому вигляді, або варимо компот з фруктів.

Мед — не більше 2 ст. л. за весь день. Родзинки — не більше 300 р. Не забуваємо пити воду. П'ємо стільки, скільки хочеться.Четвертий день: будуємо (мінус 1-1,5 кг)

Так як за останні дні організм почав посилено втрачати кілограми, не можна допустити критичної втрати м'язової маси, а також потрібно підтримати багато процесів, які необхідні для нормальної життєдіяльності. Тому в цей день потрібно їсти білкову їжу. Їмо протягом дня 0,5 кг парового або відвареного філе індички або курки. Додаємо до нього улюблену зелень. Не забуваємо про постійному вживанні чистої негазованої води.П'ятий день: спалюємо жирові відкладення (мінус 1-2,5 кг)

Фінальний день має наступне меню: вживаємо продукти, повністю позбавлені жирів і багаті рослинними волокнами. Протягом усього дня можна їсти сирі фрукти, ягоди, овочі і вівсяну суцільну кашу в абсолютно будь-якій кількості. Не забуваємо про воду!

Перед схудненням не забувайте зайвий раз проконсультуватися з дієтологом!

Читайте також: Як налаштувати себе на схуднення?

Background photo created by schantalao - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье