5 вправ, які потрібно виконувати, якщо весь робочий день проводиш за комп'ютером

Якщо ти, як і більшість дорослих самостійних жінок з 9:00 до 18:00 проводиш час за робочим столом, тобі напевно знайома тупий біль у шиї та спині. Як ніби від бездіяльності твої м'язи хором вирішили нагадати про себе неприємними відчуттями і дискомфортом. І правильно зробили! Адже чим раніше ти почнеш приділяти їм увагу, тим краще для твого здоров'я.

Ось, що відбувається з твоїм тілом, поки ти відпрацьовуєш свої 8 годин за комп'ютером: спина знаходиться в постійній напрузі (це за умови, що ти не сутулишься, хоча сутулість — ще гірше), зап'ястя постійно працюють, а м'язи шиї тверднуть. І чим довше ти ігноруєш, тим гіршою стає ситуація. Тому якщо не плануєш ранній вихід на пенсію або регулярні візити до лікаря з масажами (аж ніяк не розслаблюючими), таблетками та значними грошовими вкладеннями, пора зайнятися своїм здоров'ям. А саме, гарною зарядкою.

Роби ці 5 йога-вправи регулярно, і твоя шия, спина і грудний відділ не будуть турбувати як мінімум до пенсії.

Читати також Як освоїти стійку на руках: п'ять секретів для новачківПоза Орла (можна виконувати сидячи)

Дія:розтягує м'язи верхньої частини спини і руки.

Поза Кішки-Корови

Дія: розтягує плечі, спину і шию.

Нахил вперед (руки можна розташувати в замку за головою)

Дія:витягування хребта і розслаблення м'язів шиї.

Низький випад (спочатку не закидай голову тримай прямо)

Дія:розтягує м'язи спини і поперекового відділу.

Нахил вперед сидячи

Дія:розтягує і розслаблює м'язи спини і стегонТакож не пропустіть: кокосове масло — користь, шкоду і цікаві факти-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье