Дієта Тиждень: як скинути 7 кілограм за тиждень

Опубликованно 18.09.2019 12:50

Дієта Тиждень — дієвий спосіб швидкого схуднення. Так, на ній можна скинути до 7 кілограм за 7 днів. Як це зробити? І наскільки це безпечно? Читай в нашому матеріалі.

Дієта Тиждень — яскравий представник серії дієт, які обіцяють швидке схуднення за короткий проміжок часу. Звичайно, вона пов'язана з жорстким обмеженням харчування, а отже, і кількості калорій. Варто відзначити, що дана дієта переноситься непросто, тому необхідно підготуватися. Бажано мати можливість багато гуляти і отримувати якісь враження, щоб не думати про їжу. Краще всього, якщо ці сім днів ви будете, як можна менше часу проводити вдома, де є холодильник. Також у цей період вкрай бажано нічого не готувати, що тобі не можна їсти.

Що стосується води, її, як і зазвичай, потрібно пити не менше 1,5 літра в день. З інших напоїв дозволений тільки зелений чай (за виключенням спеціальних днів).Дієта тиждень: меню

Як вже писалося вище, дієта Тиждень передбачає досить обмежене харчування, як по раціону. Зокрема, кожен день ви можете їсти лише один продукт, розділяючи його прийом на 3-4 прийому їжі. Перший день

Ваше меню — це питво: чай, кава, соки. Пити можна, що завгодно (крім газованих напоїв) і в будь-якій кількості. А ось від їжі краще відмовитися.Другий день

Ваше меню — сирі овочі. Обмежень по кількості немає. Головне, не піддавати їх термічній обробці. Третій день

Цей день дублює перший і є питним, тому запасіться цікавими напоями. Якщо вам буде зовсім важко, то можете дозволити собі 2 овочевих смузі.Четвертий день

Фрукти. Їжте сирі фрукти в будь-якій кількості.П'ятий день

Ваше меню — варене нежирне м'ясо, сир і яйця. Обмеження за обсягом: м'ясо — 300 грам сир — 100 грам і 3 яйця.Шостий день

Шостий день є також питним.Сьомий день

Сьомий день в дієті Тиждень призначений для виходу із суворого режиму харчування, тому меню буде, хоч і повне, але все ж максимально дієтичне.

На сніданок з'їжте омлет і йогурт. На обід побалуйте себе курячим супом. Полудень — це фрукти. А на вечерю — грецький салат. Наскільки небезпечна швидка втрата ваги?

Це залежить від того, що ви вважаєте швидкою втратою ваги і скільки ваги ви хочете втратити. Якщо ви страждаєте ожирінням і вам потрібно скинути зайву вагу, то він може піти швидше, ніж якщо вам потрібно скинути пару кілограмів.

Читати також Як харчуватися при регулярних заняттях спортом: фітнес-меню на три дні

Однак, якщо ви голодуєте, це вже небезпечно. Насправді, деякі дієти пов'язані з такими ризиками для здоров'я:Зневоднення.Головні болі.Дратівливість.Запаморочення.Втома.Запор.Втрата волосся.М'язова втрата.Падіння швидкості обміну речовин.Порушення менструального циклу у жінок.

Втрата від 500 г до 1 кг в тиждень вважається здоровою і безпечною для середньої людини. Тим не менш, завжди краще проконсультуватися з лікарем.

Крім того, люди, що худнуть повільно, з більшою ймовірністю будуть утримувати вагу протягом тривалого часу. Більшість з тих, хто пробують "швидкі дієти" спочатку задоволені результатами, але потім часто повертаються до колишньої ваги, а іноді і набирають більше кілограмів.Як схуднути без дієти?

Не лякайтеся слова дієта. Воно не означає, що ви повинні бути строгими у відношенні всього, що їсте, або що ви повинні дотримуватися певний план живлення і режим вправ. Дієта може просто означати зміну вашого способу життя, наприклад, включення в раціон більшої кількості фруктів і овочів.

Схуднення також не означає, що ви повинні дотримуватися суворої дієти, поки вага не зменшиться, а потім повернутися до старих звичок. Набагато ефективніше буде, якщо ви зміните свій спосіб життя, щоб бути здоровою не тільки зараз, але і в майбутньому. Технічно кожна людина дотримується дієти, вам просто потрібно переконатися, що вона здорова і поживна, і ви можете дотримуватися її протягом усієї життя.

Знайдіть здорову дієту і план вправ, які відповідають вашим потребам та графіком. Не піддавайтеся на химерні плани харчування, які не зможете дотримуватися до кінця свого життя. Вибирайте не тільки корисні, але й смачні продукти (це ж стосується і спорту). Потім поставте собі мету і прагнете до неї. Все вийде!

Читайте також: Здорове харчування: як виглядає знаменита дієта стіл №5"Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье