Як займатися йогою будинку: рекомендації +

Опубликованно 24.10.2019 15:25

Йога — чудовий спосіб релаксації, зняття стресу та підтримання фігури в хорошій формі. Але не у всіх є можливість регулярно відвідувати групові заняття. Якщо у вас не вистачає часу на походи в школу йоги — займайтеся вдома.

Багато критикують домашні заняття йогою, мотивуючи свою позицію тим, що людині важко займатися в домашній обстановці, ефективність таких занять нижче, і взагалі, з цієї затії нічого не вийде. Практика ж показує, що якщо людина дійсно хоче займатися йогою, він може досягати поставлених результатів і вдома. Для цього потрібно лише слідувати наступним крокам.Візьміть кілька уроків у вчителя або скачайте відеокурс

В практиці йоги важливо правильно виконувати асани і навчитися розслаблятися. Звичайно, все прийде з досвідом, але краще якщо хтось покаже, як потрібно робити те або інша вправа. Якщо у вас є можливість — сходіть на 2 індивідуальні заняття. Якщо ні — скачайте відеокурс для початківців і уважно вивчіть як вчитель виконує асани.

Пам'ятайте: йога не повинна приносити біль. Вам повинно бути комфортно. Якщо виконання якихось вправ вам неприємно, то знизьте навантаження. Поступово все вийде. Абсолютно всі, хто займається йогою по початку не могли виконувати ряд асан — це нормально. І також абсолютно нормально, що вам буде здаватися ніби ви зроблені з дерева і ваше тіло абсолютно негибкое. Згодом тіло придбає необхідну м'якість.Попросіть близьких не турбувати вас під час занять

Звичайно, домашні заняття йогою зазнають поразки тому, що вдома немає можливості усамітнитися. Привчіть свою сім'ю не відволікати вас від занять. Якщо у вас є діти, виконуючи асани, коли вони сплять. Під час занять вмикайте розслаблюючу музику і насолоджуйтесь спілкуванням з собою.Не відкладайте заняття на пізній вечір

Дуже часто новачки в йозі відкладають заняття на вечір. Але ввечері приходить втома, бажання полежати, подивитися кіно і відпочити. Виконуйте практику в першій половині дня, коли у вас є час. Не відкладайте тренування "на потім".

Читати також 5 вправ, які потрібно виконувати, якщо весь робочий день проводиш за комп'ютером

Виняток з цього правила можна зробити лише "совам", у яких активність підвищується в другій половині дня. Якщо ви любите лягати спати пізно — сміливо займайтеся ввечері. Нагороджуйте себе за кожне заняття

Привчити себе до регулярної практики — непросто. Введіть для себе систему винагород і заохочуйте за кожне тренування. Це буде мотивувати до занять. Це може бути невелика вкусняшка, або блиск для губ — неважливо. Головне, щоб ця дрібниця вас радувала. Знайдіть однодумців

Щоб тренінг був ефективний — знайдіть співтовариство в Інтернеті або групу в будь-якій соціальній мережі, де спілкуються люди, які займаються йогою. Це допоможе вам ділитися досвідом, виправляти помилки і черпати натхнення. Крім того, ви зможете відвідувати різні заходи для йогів, де будете відкривати для себе нові кордони.

Читайте також: Йога для самих маленьких: 7 корисних асан для мами і дитини (ФОТО)-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье