Як самостійно нормалізувати тиск: дієві поради
Опубликованно 05.12.2019 00:40
На жаль, людей, у яких частенько скаче тиск, стає все більше і більше. Як нормалізувати його, не вдаючись до ліків, читайте в нашому матеріалі.
Люди, у яких є проблеми з тиском, поділяються на 2 групи: гіпертоніки і гіпотоніки. У гіпертоніків тиск підскакує вище норми, і їм необхідно навчитися знижувати його до норми, у гіпотоніків ситуація зворотна: занадто низький тиск, які треба підвищити. HOCHU.UA пропонує поради і тим, і іншим, як нормалізувати тиск в домашніх умовах, не вдаючись до медичної допомоги.
Нагадуємо, що нормальним показником артеріального тиску здорової людини вважається цифра на тонометрі (прилад для вимірювання тиску) - 120/80.Що викликає низький кров'яний тиск?
Є кілька причин низького кров'яного тиску, деякі з яких є тимчасовими і можуть бути легко виправлені. Низький кров'яний тиск також може бути ознакою проблем зі здоров'ям або невідкладного стану. У таких випадках необхідно правильне лікування.
Декілька захворювань можуть призвести до зниження артеріального тиску. Вони включають:Хвороба Аддісона.Анафілаксія (серйозна алергічна реакція).Анемія.Втрата крові.Брадикардія.Зневоднення.Діабет або низький рівень цукру в крові.Серцевий напад або серцева недостатність.Проблема з серцевим клапаном.Гіпотиреоз (низький рівень гормонів щитовидної залози).Порушення роботи печінки.Вагітність.Септичний шок (результат серйозної інфекції).Травма голови.
Діагностика та лікування цих станів допоможуть збалансувати артеріальний тиск. Для постановки точного діагнозу лікар може призначити прості обстеження:Аналіз крові для перевірки рівня гормонів, рівня цукру в крові та інфекцій.ЕКГ для перевірки ритму роботи серця.Ехокардіограма для перевірки здоров'я серця.Стрес-тест для перевірки здоров'я серця.Тест для перевірки низького кров'яного тиску через зміни в положенні тіла.Маневр Вальсальви, дихальний тест для перевірки причин зниженого кров'яного тиску в нервовій системі.Як підвищити низький кров'яний тискЗміна позиції
Найшвидший спосіб підвищити кров'яний тиск — лягти на спину і підняти ноги вище рівня серця. Якщо ви відчуваєте блювоту або нудоту, то краще підперти голову.Солона вода
Вміст натрію в солоній воді підвищує рівень кров'яного тиску. Випийте склянку солоної води, і рівень артеріального тиску швидко підвищиться. Однак слід уникати вживання надлишкової солі, так як це може зашкодити здоров'ю.Кава
Чашка міцної кави, гарячого шоколаду, напоїв з кофеїном або кола може тимчасово підвищити кров'яний тиск. Якщо ви регулярно страждаєте від гіпотонії, випивайте чашку кави вранці або разом з їжею.Питна вода
Причиною низького кров'яного тиску може бути зневоднення.Тому важливо відновити водний баланс з допомогою води або зеленого чаю. Рідини ефективно регулюють кровотік в організмі і врівноважують кров'яний тиск.Листя базиліка
При зниженні тиску, жуйте 5-6 листя базиліка. Листя базиліка містять високий рівень магнію, калію, вітаміну С, які можуть регулювати кров'яний тиск. Вони також містять антиоксидант евгенол, який контролює кров'яний тиск і знижує рівень холестерину.Часник
Часник — відмінний помічник в нормалізації тиску. Він використовується для лікування багатьох захворювань, герпесу, лихоманки і закладеності носа, а також допомагає підвищити тиск. Роздушіть кілька зубчиків часнику, а потім вичавіть з них сік. Додайте часниковий сік у воду і випийте її, щоб миттєво підвищити тиск.Лимонний сік
Лимон містить біофлавоноїди або вітамін Р. Додайте 2-3 столові ложки лимонного соку, склянку води і випийте його, щоб підвищити кров'яний тиск.Мигдальне молоко
Зробіть пасту з мигдалю і приготуйте з неї молоко. Випийте склянку, щоб запобігти низький кров'яний тиск. Мигдаль багатий омега-3 жирними кислотами.Пийте більше рідини
Крім води, пийте кокосову воду, гранатовий сік і інші натуральні фруктові соки, що містять електроліти, які допоможуть підтримувати рідину в організмі і запобігають зневодненню.Ізюм
Родзинки вважається аюрведичний засобом для лікування низького кров'яного тиску природним і швидким способом. Регулярно їжте ізюм, щоб підтримувати нормальний рівень артеріального тиску, а також функції надниркових залоз.Морквяний сік і мед
Чашка морквяного соку з невеликою кількістю меду допоможе полегшити симптоми низького тиску. Морквяний сік регулює рівень артеріального тиску та покращує кровообіг.Що викликає високий кров'яний тиск?
Гіпертонія зазвичай розвивається без видимої причини і поступово погіршується з роками. Однак ряд відомих факторів ризику пов'язаний з більш високою ймовірністю розвитку гіпертонії:Вік (втрата гнучкості кровоносних судин, гормональні зміни: менопауза, підвищена чутливість до солі та інших дієтичних факторів).Стать. Гіпертонія частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок до 45 років.Раса (афроамериканці і латиноамериканці більше схильні до розвитку гіпертонії).Хвороба нирок.Цукровий діабет.Захворювання щитовидної залози, надниркових залоз і гіпофіза.Апное сну.Лікарські препарати (кортикостероїди, оральні контрацептиви, деякі протинабрякові засоби, ліки, що містять кофеїн, і багато інших).Як знизити високий кров'яний тискПродукти, які знижують кров'яний тиск
Оброблена їжа містить сіль, цукор і шкідливі жири, які сприяють або посилюють високий кров'яний тиск. Перехід на цілісні, необроблені продукти може швидко поліпшити ваше кров'яний тиск.
Багато цільні, необроблені продукти багаті калієм, мінералом, який підтримує здорове кров'яний тиск. Дослідження показують, що люди з високим кров'яним тиском можуть отримати вигоду з підвищеного вмісту калію в таких продуктах: авокадо, шпинат, дикий лосось і батат.Харчові добавки та вітаміни
Поговоріть зі своїм лікарем про добре вивчених харчових добавках, які поряд із змінами в харчуванні та способі життя можуть допомогти нормалізувати ваше кров'яний тиск. Один метааналіз показав, що добавки магнію здатні знизити кров'яний тиск. Аналогічно, вчені виявили невелику, але значне зниження артеріального тиску у людей з гіпертонією, що приймають риб'ячий жир.Хронічне запалення
Кілька досліджень пов'язують високий кров'яний тиск з хронічним запаленням, рушійною силою майже всіх хвороб на планеті. Зосередьтеся на протизапальних продуктах — це морепродукти (багаті омега-3 жирними кислотами), свіжомелені насіння льону і чіа, а також спеції, наприклад, куркума.Вправи
Збільшення фізичних навантажень допомагає змінити високий кров'яний тиск. Один метааналіз 65 досліджень показав, що регулярні фізичні вправи забезпечують як гостре, так і довгострокове зниження артеріального тиску.Якісний сон
Дослідження показують, що хронічне недосипання сприяє підвищенню артеріального тиску. Для поліпшення здоров'я рекомендується 7-8 годин якісного сну в день.Стрес
Давно відомо, що стрес може підвищити кров'яний тиск.Ви не можете усунути стрес повністю, але в ваших силах мінімізувати його вплив. Дослідження показують, що йога і медитація є ефективними стратегіями для управління стресом і артеріальним тиском.Мануальна терапія
Як показали плацебо-контрольовані дослідження, мануальна терапія може значно знизити високий кров'яний тиск. Ця процедура рівносильна ефекту не одного, а двох препаратів від кров'яного тиску, що вводяться в комбінації. Мануальний терапевт може створити ефективний протокол, який допоможе нормалізувати кров'яний тиск без ліків або інших інвазивних процедур.
Ці прості поради допоможуть вам зберегти ваше здоров'я, і вбережуть від вживання жмень таблеток у майбутньому. І пам'ятайте, що профілактика завжди краще лікування! І не забувайте звертатися за допомогою до лікарів.
Читайте також: Домашні засоби при варикозному розширенні вен-->
Live Journal
Facebook
Категория: Здоровье
