Дбаємо про талії: крутимо обруч

Опубликованно 11.12.2019 00:25

За час свого багатовікового існування людство придумало безліч способів підтримки себе в хорошій формі. Про що тільки не йшлося: і всілякі дієти, і голодування, і різноманітні фізичні вправи... але одним з найбільш оригінальних і багато в чому приємним способів залишається обруч. Про нього і поговоримо.

Цікаво, що своїм створенням диво-обруч зобов'язаний американцеві Артуру Меліна, засновнику компанії WHAM-O, що спеціалізувалася на так званих літаючих тарілках, втім, незабаром втратили свою популярність. І ось тоді їм на зміну прийшов хулахуп. Будучи моментально затребуваним, він придбав небачений успіх: за перший же рік в усьому світі було продано більше ста мільйонів обручів (!).

На території СНД хулахуп з'явився в 60-х роках. Але там був сприйнятий з прохолодним байдужістю. У 90-х роках хулахуп став найбільш популярний в Болгарії як циркове мистецтво. Там вперше почали практикувати кручення декількох обручів на дистанції, по всьому тілу. Надалі з бродячими цирками хулахуп прийшла і в нашу країну.Переваги занять з обручем

Але що ж дає обруч нам з вами, як предмет для занять спортом? Вашій увазі список переваг занять з обручем:Приємне проведення часу. Хулахуп робить боротьбу із зайвими кілограмами виключно приємним заняттям.Незамінний помічник у тренуванні м'язів рук, спини, ніг і плечей.Його використання забезпечує безліч варіантів вправ на розтяжку.Ефективна організація часу.Обертаючи обруч всього 10 хвилин в день в зоні талії, ви відчуєте значний ефект в її зменшенні і зміцненні. Кожна з нас пам'ятає, як дівчиськом цілодобово крутила обруч навколо талії. Тепер ми подорослішали і прибрали старий обруч за шафу порошитися. Але, розлучившись з дитинством, ми не розлучилися з нашими мріями: ми, як і раніше, мріємо про красивому стрункому тілі і гладкою шкірі. Є нескладний спосіб втілити мрію в реальність. Це спосіб з дитинства — це хулахуп.Вправи з обручем розвивають координацію рухів, гнучкість, силу, почуття ритму, артистичність, а також відмінно спалюють зайвий жир в проблемних ділянках вашого тіла.Відбувається нормалізація роботи кишечника.Спалювання зайвих кілограмів. Еластичність, гнучкість і простота обертання хулахуп дозволить вам усунути надлишок жиру з будь-якої частини тіла без важких і нудних вправ.

Читати також Які вправи допоможуть створити осину таліюТехніка виконання

Переконавшись у тому, що заняття з обручем принесуть вам не тільки масу задоволення, але і величезну користь, звернемо вашу увагу на техніку виконання.Отже, встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, носки спрямовані злегка назовні. Візьміть обруч в руки.Напружте м'язи черевного преса і поясниці. Намагайтеся тримати їх в такому положенні протягом всього тренування. Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання. Рухами корпусу, ніг і шиї змушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.

І не забувайте, що все у ваших руках. Чим раніше ви почнете шлях до ідеальної фігури, тим швидше його пройдете.Прийміть до відома

Запам'ятайте такі важливі аспекти занять з обручем:Незважаючи на те, що обертати стегнами і крутити обруч — прерогатива жінок, сильна половина людства теж може використовувати хулахуп для боротьби з "пивним" животиком.У прагненні зробити талію не перестарайтеся: обтяжений хулахуп не рекомендується крутити довше 20 хвилин. Але при бажанні такі тренування можна повторювати два-три рази в день.Щоб результат ваших зусиль проявився швидше, поєднуйте їх зі здоровим збалансованим харчуванням. Після тренування годину-півтора не їжте: організму потрібно прийти до себе та заспокоїтися. В іншому випадку всі старанно витрачені кілокалорії повернуться назад.

Ви все ще сидите за комп'ютером? А ну-ка швиденько купувати обруч і крутити, крутити, крутити!

Читайте також: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах без використання ножа (+ВІДЕО)

Background photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье