Сирна дієта для схуднення: меню та протипоказання

Опубликованно 24.12.2019 20:05

Сир — досить відомий продукт в дієтології. Він низькокалорійний, корисний, а при правильному вживанні допоможе схуднути. У чому суть сирної дієти — читайте в нашому матеріалі.

Сир — продукт, який багатий кальцієм, фосфором, білками. Крім того, в ньому є спеціальні речовини, які допомагають розщеплювати жири. Сирна дієта вважається корисною, так як з її допомогою проводиться профілактика нестачі кальцію в організмі. І ті, хто вже спробував її, кажуть, що в кінці дієти волосся і нігті стають міцнішими. До речі, щоб кальцій краще засвоювався, паралельно з сирною дієтою, приймайте вітамін D.Сирна дієта: меню

Сирна дієта — це монодієта, тому у дні її дотримання на вашому столі не буде інших продуктів, крім сиру. У середньому, її можна дотримуватися в районі тижня. Але потрібно дивитися за власним самопочуттям. І якщо ви відчуваєте, що вам важко: немає сил і нічого не хочеться — зробіть паузу, поверніться до збалансованого харчування, а потім знову спробуйте "посидіти" на сирної дієти.

Як кажуть дієтологи, щоб дні схуднення сприймалися легко, бажано відмовитися від фізичних навантажень і намагатися нічого не готувати. Так як із-за одноманітності, будь-який інший продукт, який потрапить у ваші руки, може стати приводом для зриву. Тому відпочиньте від кухні, і повністю насолодитися свободою.

В рамках дієти вам можна вживати 500 грам сиру в день, які потрібно розділити на 4-5 прийомів їжі. Звичайно, сир повинен бути не жирніше 5%. Щоб одноманітність не було вже занадто одноманітним, в сир можна додавати насіння льону, фрукти (крім бананів і винограду), трохи меду. Також вранці і ввечері можна пити по склянці нежирного кефіру. А ось на зелений чай і воду обмежень немає. Тривалість дієти 5-7 днів.

Якщо ситуація загостриться, і ви вже просто не зможете дивитися на сир, робіть творожно-фруктові запіканки.

Зверніть увагу. що сир потрібно брати саме 5%, так як більш жирний не дозволить худнути, а 0% не несе в собі ніякої користі. Кефір також вибирайте з жирністю 1%.

Читати також Фітнес для швидкого схуднення: ТОП-6 вправСирна дієта: протипоказання і ризики

Слід пам'ятати, що оскільки дана дієта — досить одноманітна в раціоні, вона переноситься не так легко, як може здатися. З точки зору почуття голоду — його не буде, а ось бажання з'їсти що-то інше буде з'являтися постійно. Тому підготуйте себе до дієти, насамперед, морально. За 6 днів дієти у вас вийде скинути до семи кілограмів зайвої ваги. При цьому, худнути буде жировий прошарок, а не м'язова маса.

Сирна дієта протипоказана людям з хворими нирками, вагітним, а також жінкам, що годують.

Сирну дієту можна застосовувати не тільки з метою схуднення, але і в якості розвантажувального дня для очищення організму та прискорення обміну речовин.

Читайте також: Дієта з авокадо: монодієта, яка не зашкодить вашому здоров'ю

Food photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье