Секрети стрункості зірок: Джессіка Альба
Опубликованно 09.01.2020 22:15
У свої майже 38 років тричі матуся Джессіка Альба виглядає приголомшливо. При зрості 169 см, вона має вага 55 кг, а її обсяги становлять 87-61-87. Як їй вдається з року в рік зберігати молодість, красу і струнку фігуру? Давайте розбиратися.
Сама актриса зізнається, що нудніше заняття, ніж спорт, вона не знає. На біговій доріжці Альба займає себе читанням журналів, переглядом телевізора і звичайної балаканиною з тренером або подругою. Знаменитість зазначає, що вона не дотримується суворої дієти, їсть в міру і регулярно тренується.Дієта Джесіки Альби
За першу вагітність у 2008 році Альба набрала 18 кілограмів, а через півтора місяці після пологів її чекали зйомки в рекламі Campari. Щоб привести своє тіло у форму, Джессіка сіла на дієту "3+2+1" і активно тренувалася.
Автором цього раціону харчування є відомий тренер і дієтолог Рамона Браганза. За її методикою займаються багато зірок, зокрема, Джессіка Альба, Єва Менедес і Холлі Беррі.
Суть дієти полягає в трьох прийомів їжі в день плюс — два перекуси і 1 літр води. Борошняне, солодке, солоне, алкоголь — виключити з раціону. Завдяки рекомендаціям Браганза, Альба за чотири місяці скинула 18 кг зайвої ваги, причому 11 пішли за перші півтора місяці.
Читати також Мінус 15 кілограм за три місяці: Хлое Кардашьян розкрила секрет феноменального схудненняФітнес від Джесіки Альби
Що стосується таких нелюбих Альбою тренувань, вони проходять щодня по годині. Перші 15 хвилин вона розігрівається на біговій доріжці або на еліптичному тренажері, поки частота пульсу не складе 180 ударів на хвилину. Потім йдуть випади — по 50 на одну ногу і знову бігова доріжка на 15 хвилин. Потім слід комплекс вправ для трицепсів і біцепсів. Потім весь цикл від бігової доріжки до вправ для рук повторюється ще три рази.
Причому, потрібно відзначити, що тренування триває без перерви. Вона дуже важка, її не всі витримують. Джессіка Альба розповідала пресі, що вона дуже часто плакала за такого навантаження, але після пологів попереду були зйомки для Campari, і треба було уяви у формі.
Про фізичних навантаженнях і харчуванні Альби ми вже розповіли, але актриса також дає пораду про те, як правильно харчуватися в ресторанах. Адже відмовитися або поколупати блюдо і відкласти ніж з виделкою — просто некоректно. Зірка радить з'їдати половину порції, яку вам подають — це і не образить того, хто вас запросив на вечерю, і вгамує почуття голоду без переїдання.
Читайте також: Худнемо із зіркою: дієта Кармен Електра-->
Live Journal
Facebook
Категория: Здоровье
