Яєчна дієта: мінус 20 кг за місяць

Опубликованно 25.01.2020 12:30

Яйця вважаються корисним дієтичним продуктом. В одному яйці міститься всього-на-всього 100 калорій. Але дієтологи відзначають, що цей продукт є джерелом шкідливого для здоров'я холестерину.

Тим не менш, існує сувора дієта на основі яєць, яка дозволяє скинути близько 20 кг за місяць. Фахівці запевняють, що місяць жити на такому раціоні небезпечно, так як організм буде надходити тільки білок, тому рекомендується в цей час приймати полівітаміни.

Існує 3, 7 і 14-денна яєчна дієта, а екстремали і зовсім можуть витримувати всі 30 днів такого раціону. Крім того, можна влаштовувати звичайні розвантажувальні дні на основі яєць. Давайте про все по порядку.Розвантажувальні дні

Дієтологи рекомендують влаштовувати 1 раз на тиждень розвантажувальні дні на основі яєць, причому більшість з них вважають такий раціон щадним і самим оптимальним для організму. В день потрібно з'їдати три яйця без солі і грейпфрут, пити при цьому багато рідини.Короткострокова дієта

Вона триває три дні. У цей час потрібно з'їдати по одному яйцю без солі три рази в день. Поділити грейпфрут на три порції. Але зате рідина — зелений чай і негазовану воду можна пити в будь-яких кількостях. Перерва в прийомах їжі повинен становити чотири години. За три дні можна скинути 2 кгДовгострокова тижнева (двотижнева) дієта

Раціон харчування — майже такий же, як і під час короткостроковій. За день можна з'їсти чотири яйця, салат з овочів, 150 г відвареного м'яса або риби, грейпфрут. При цьому найбільша порція з'їдається вранці. Наприклад, сніданок складається з двох яєць і грейпфрута, обід — з грейпфрута, яйця та салату, а вечеря — з яйця і м'яса (риби) з овочами. При цьому нічого з продуктів солити не можна, користуємося тільки лимонним соком і травами. Така дієта дозволить скинути за тиждень 5-7 кгДовгострокова місячна дієтаПерший тиждень

Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця.

ПонеділокОбід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни тощо).Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.

ВівторокОбід: варена або смажена курка без шкіри.Вечеря: 2 варених яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут.

СередаОбід: будь сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори.Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.

ЧетверОбід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни тощо).Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат.

П'ятницяОбід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки, або квасоля, або моркву або зелений горошок).Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

СуботаОбід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни тощо).Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат.

НеділяОбід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.Вечеря: варені овочі.

Читати також Білкова дієта для схуднення: правила і рекомендаціїДругий тиждень

Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця

ПонеділокОбід: смажене або варене м'ясо, салат.Вечеря: 2 варених яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

ВівторокОбід: смажене або варене м'ясо, салат.Вечеря: 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

СередаОбід: смажене або варене м'ясо, огірки.Вечеря: 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

ЧетверОбід: 2 варених яйця, будь-білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі.Вечеря: 2 варених яйця.

П'ятницяОбід: риба варена або смажена.Вечеря: 2 яйця.

СуботаОбід: смажене або варене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.Вечеря: салат зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко).

НеділяОбід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.Третій тиждень

ПонеділокПротягом усього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами, крім винограду, манго, фініки, банани, інжир.

ВівторокПротягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.

СередаПротягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.

ЧетверРиба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.

П'ятницяМ'ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі.

Субота і неділяПротягом усього дня один вид фруктів в будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука, або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси).Четвертий тиждень

Згадуються продукти розподіляються на цілий день без певного часу, але без доповнень.

Понеділок4 скибочки смаженого або вареного м'яса або 1/4 вареної курки.3 помідори, 4 огірки.1 баночка тунця без масла (або промитого водою).1 тост.1 апельсин або грейпфрут.

Вівторок2 скибочки смаженого або вареного м'яса (максимум 200 г).3 помідори, 4 огірки.1 тост.Яблуко, груша або 1 часточка дині, апельсин або грейпфрут.

Середа1 ложка сиру або будь-якого білого сиру (знежиреного).Маленька тарілка варених овочів.2 помідори, 2 огірки.1 тост.1 апельсин або грейпфрут.

Четвер1/2 вареної або смаженої курки.3 помідори, огірок.1 тост.1 апельсин або грейпфрут.Один вид з перерахованих фруктів.

П'ятниця2 варених яйця.1 салат, 3 помідора.1 апельсин або грейпфрут.

Субота2 філе вареної курки.1/8 кг сиру або бринзи.1 тост.2 помідори, 2 огірки, кисле молоко.1 апельсин або грейпфрут.

Неділя1 ложка сиру.Баночка тунця без масла.Маленька тарілка варених овочів.2 помідори, 2 огірки.1 тост.1 апельсин або грейпфрут.

Така дієта дозволить скинути від 20 кг за місяць.

Обов'язково проконсультуйтеся з вашим дієтологом!

Читайте також: Це ефективно: як схуднути на морквяної дієти-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье