Як зберегти зір: рекомендації ВООЗ

Опубликованно 01.02.2020 01:30

Прийнято вважати, що погіршення зору з віком — це природний процес, якого не уникнути. Чи це Так? Чи можемо ми допомогти очам? Які фактори впливають на гостроту зору? Про це ми сьогодні і поговоримо.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, у всьому світі налічується близько 124 мільйонів людей з поганим зором. Кожні п'ять секунд у світі сліпне одна доросла людина, кожну хвилину — дитина. При цьому три чверті випадків сліпоти виліковні або можна попередити.

Медики б'ють на сполох: якщо раніше діагноз катаракти ставили в 60 років, то зараз це захворювання може бути і в 40-річних. А короткозорість (або міопія), наприклад, отримала негласний статус хвороби XXI століття. Вікова дегенерація макули, захворювання, коли на початку захворювання лінії і предмети стають нерівними, нечіткими, а потім стає складним читати і розрізняти обличчя людей, є основною причиною сліпоти в економічно розвинених країнах світу.

Макула (жовта пляма) — це частина сітківки ока, яка відповідає за гостроту зору і кольоровий зір. Саме у цій центральній зоні сітківки фокусується пучок світла, перетворюючись в нервовий імпульс, що і дає нам зображення. Від нормального функціонування зони макули залежить гострота зору, чіткість і яскравість малюнків, які ми бачимо в навколишньому світі.Які фактори погіршують зір?

В останні роки лікарі відзначають стрімке зростання хвороб очей у молодих людей, що, в першу чергу, пов'язано з сучасними технологіями і навантаженнями, до яких наші очі дуже погано пристосовані. Так, у 1998 році Американською асоціацією оптометристів було введено новий термін — комп'ютерний зоровий синдром. Цим захворюванням страждає близько 70% комп'ютерних користувачів.

Часто комп'ютерний зоровий синдром спостерігається у офісних співробітників. Ряд проведених досліджень довів шкідливий вплив на сітківку ока синього світла, що виходить від монітора.

Із-за тривалої роботи на певній відстані і постійної напруги погіршується гнучкість і рухливість очних м'язів, порушується акомодація (здатність ока пристосовуватися до зору на різних відстанях), можуть бути болі при русі очей, може порушуватися зір.

Постійні стреси призводять до спазм очних м'язів і судин, що також може призводити до порушення іннервації та живлення очей.

Вживання алкоголю і куріння — ще один фактор, що впливає на гостроту зору. Токсини, які містяться в алкоголі і сигаретах, уповільнюється кровообіг у судинах очі, від чого тканини відчувають нестачу кисню. Вікова дегенерація макули розвивається в 2-3 рази частіше у курців, і у тих, хто довго перебуває в накуреному приміщенні.

Надмірна вага, ожиріння заважають засвоєнню поживних речовин, необхідних для очей.Як запобігти зниження гостроти зору?

Згідно великим міжнародним дослідженням, для захисту сітківки ока, макули, від передчасного старіння необхідні в достатній кількості лютеїн і зеаксантин, а також вітаміни, мінерали та омега-3 жирні кислоти. Наш організм не може виробляти ці речовини. Ми отримуємо їх з їжею і дієтичними добавками.

Читати також Фітнес для очей: 4 вправи для здорового зору

Дефіцит необхідних для очей поживних речовин виникає у людей:з віком;при незбалансованому харчуванні; наприклад, коли в організм надходить надмірна кількість швидких вуглеводів і жирів, або недостатня кількість корисних для очей поживних речовин;при наявності деяких загальних захворювань — атеросклероз, гіпертонічна хвороба, цукровий діабет і т. д.;при порушенні засвоєння їжі (наприклад, захворювання шлунково-кишкового тракту).

Звичайно, в умовах стресу, у разі виражених зорових навантажень (комп'ютерники і офісні працівники, водії), при деяких захворюваннях (наприклад, короткозорість, синдром "сухого ока") наші очі потребують додаткового "харчуванні".

Всесвітня організація охорони здоров'я ставить однією з найважливіших завдань запобігання сліпоти. Одна з програм, яка широко відома у Великобританії, називається "Залишайся молодим і здоровим". Її принципи:Стоп куріння.Збалансована дієта.Фізичні вправи.Контроль ваги.Контроль артеріального тиску.Захист від сонячного світла (сонцезахисні окуляри).Прийом дієтичних добавок.

Дотримуйтесь ці рекомендації, щоб зберегти якість свого зору до глибокої старості. Будьте здорові!

Читайте також: Нервовий тик очей і м'язів обличчя: що робити і як попередити-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье