6 продуктів, що сприяють спалюванню жирів
Опубликованно 07.02.2020 21:05
Питання підтримки себе в хорошій формі є актуальним в будь-який час року. Важливу роль тут відіграє складання раціону продуктів, які сприяють розщепленню жирів. Про них і поговоримо.
Так, такі справді існують. Ось вам список продуктів, які не тільки не додають вам додаткових кілограмів, але і спалять зайві жири.Вода
Якщо ви вживаєте недостатньо рідини у вигляді чистої води, то вам буде складно скинути вагу. Недолік рідини в організмі уповільнює процеси метаболізму, може призвести до зниження рівня глюкози в крові, слабкості і запаморочення.Зелений чай
Зелений чай не лише запобігає утворенню ракових клітин, допомагає запобігти виникненню серцево–судинних захворювань, але і благотворно впливає на процеси метаболізму в організмі. Так скільки ж калорій можна спалити завдяки зеленому чаю. Вважається, що, випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій. Непогано, чи не так?Грейпфрут
Деякі дослідження показують, що регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 г його соку може в середньому знизити вагу за 2 тижні на 2 кг
Вважається, що відбувається це з однієї простої причини. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що в свою чергу знижує ваше бажання чого-небудь перекусити. Природно, чим менше вам хочеться їсти, тим менше ви накопичуєте калорій, а більше витрачаєте вже накопичені — і вага знижується.
Якщо вам не подобається грейпфрут, то ви можете вичавити з нього сік і змішати з соком апельсина і лимона, що додатково буде зміцнювати імунітет і очищати організм від шлаків.Кориця
Дослідження показують, що чверть чайної ложки кориці, що з'їдається із прийомом їжі, допомагає засвоювати цукор більш ефективно і знижувати його рівень в крові. Це істотний момент, оскільки високий рівень цукру в крові призводить до утворення все нових і нових жирових відкладень. Корицю також можна використовувати замість цукру, так як у неї натуральний солодкий смак.Білкова їжа
Білки — необхідна основа для утворення м'язової маси, а, як відомо, чим більше у вас м'язів, тим більше жирів ви спалюєте — навіть якщо просто відпочиваєте. Більш того, для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів.
Таким чином, білкова їжа також допомагає вам спалювати жири. Кращі джерела протеїну — куряча грудка, риба, кіноа, бобові та інші продукти.Гостра їжа
Вам подобається гостра їжа? Тоді у нас для вас хороша новина. Гострі спеції допомагають спалювати жири, так як примушують ваш організм потіти і збільшують серцебиття, що в свою чергу прискорює метаболізм. Правда є одне "але": якщо ви любите гострі чіпси або гостру смажену їжу — це навряд чи допоможе вам скинути зайву вагу.
Як бачите, деякі продукти дійсно активізують обмін речовин, що сприяє спалюванню жирів. Сміливо вводите їх в раціон, але в розумних кількостях, і, пам'ятаєте, що для повноцінної роботи організму необхідні білки, вуглеводи і "правильні" жири.
Не терроризируйте себе голодом, суворими дієтами і голодуваннями. Запам'ятайте ці прості істини — і худніть без мук!
Категория: Здоровье
