ТОП-10 корисних продуктів для серця

Опубликованно 12.02.2020 02:45

Хвороби серця є бичем сучасного суспільства. Запобігти серцеві недуги можна, вживаючи певні продукти.

Традиційно медики рекомендують людям з хронічними хворобами серця і судин дотримувати дієту номер 10. Але частина продуктів з цього меню буде корисно вживати і в цілях профілактики. Пропонуємо список з 10 корисних для серця продуктів харчування.Риба

Є основним продуктом серцевого раціону. У ній міститься багато жирних кислот Омега-3, які значно корисніше, ніж насичені жири з м'яса. Вчені стверджують, що регулярне споживання риби знижує ризик серцевих нападів і інфарктів у жінок. Вівсяні пластівці, висівки, бобові, квасоля

Ці продукти корисні для серця розчинної клітковини, яка дбайливо охороняє судини від шкідливого холестерину. Для того, щоб підтримувати тиск в нормі, необхідно включити в щоденний раціон одну порцію злаків. Оливкова олія

Містить багато природних антиоксидантів — жиророзчинних вітамінів А і Е, які захищають серцевий м'яз від вільних радикалів. Достатньо вживати 1 столову ложку в день. Броколі

Містить речовину сульфорапан, яке перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок. Крім того, вітамін с і бета-каротин є прекрасними антиоксидантами — уповільнюють старіння. Часник

Часник є просто бальзамом для міокарда, так як містить близько 70 активних речовин, корисних для серцевого м'яза. Також містяться в часнику полісульфіди активізують кровотік і знижують артеріальний тиск. Горіхи

Містять Омега-3 жирні кислоти, які сприяють роботі серця і судин. Крім того, в горіхах багато корисних калію і магнію, вітамінів В, С, РР.

Категория: Здоровье