Чому розтяжка повинна бути обов'язковою складовою будь-якої тренування

Якщо ти час від часу, як і я, худнеш до літа або до Нового року, то це теж помічала. Всі фітнес-заняття закінчуються розтяжкою — від пілатесу до TRX. Навіщо всі ці нахили і шпагати, якщо за цей час можна зробити ще один підхід? Розбираємося разом.

Насправді, розтяжка так само важлива, як і розминка і сама тренування. А якщо ти займаєшся досить інтенсивно — навіть важливіше.

"Багато хто не розуміють всієї важливості регулярного розтяжки. Але її потрібно виконувати щодня", — говорить Девід Нолан, фізіотерапевт Гарвардського філії госпіталю в Массачусетсі.

Це розуміння приходить до нас. Але тільки з регулярними силовими тренуваннями. Коли після чергової ти намагаєшся дістати долонями до підлоги і... буквально не можеш! Але ж це під силу майже кожному, правда?

Категория: Здоровье