Хулахуп: робимо талію, як у Барбі

Опубликованно 18.02.2020 00:15

Якщо ви думаєте, що хулахуп — це дитяча забава, то помиляєтеся. Цей простий інвентар зробить ваші тренування більш захоплюючими, а талію — більш тонкої.

Коли справа доходить до спорту, пошук того, що вам дійсно подобається, є ключем до того, щоб зробити фізичну активність приємною частиною вашого дня. Коли тренування проходять весело, ви з нетерпінням чекаєте наступну, а значить — завжди будете мотивовані на подальший розвиток.

У цьому матеріалі ми розглянемо переваги тренування з хулахуп, а також кроки, які допоможуть вам почати займатися.Переваги тренування з хулахупСпалює калорії

Створення дефіциту калорій є однією з основних цілей для схуднення. За даними клініки Майо, тренування з хулахуп порівнянна з іншими танцювальними заняттями аеробікою: сальса, свінг і танець живота.

В середньому можна спалити близько 165 калорій за 30-хвилинний сеанс.Прибирає зайві сантиметри

Коли ви спалюєте калорії за допомогою вправ і вносите правильні зміни в свій раціон, то збільшуєте шанси на зменшення жиру в організмі. І, згідно з результатами невеликого дослідження 2015 року, якщо ви хочете схуднути на кілька сантиметрів в талії і стегнах, обруч може бути кращим вибором, особливо обтяжений.

Дослідження, в якому 13 жінок протягом 6 тижнів тренувалися з хулахуп, показало, що жінки втрачали в середньому 3,4 сантиметри в талії і 1,4 см в бедрах.Покращує здоров'я серцево-судинної системи

Серцево-судинні (також відомі як аеробні) вправи впливають на ваше серце і легені і покращують потік кисню по всьому тілу. Це, в свою чергу, може знизити ризик серцево-судинних захворювань і діабету, нормалізувати рівень холестерину, покращує роботу мозку і навіть знизити стрес.Задіює м'язи кора

Якщо ви вже пробували крутити хулахуп, то знаєте, наскільки інтенсивно доводиться рухати стегнами.

Щоб тримати обруч в русі, вам потрібні сильні м'язи кора (зовнішні косі м'язи живота) і рухливість стегон. Навчитися користуватися обручем і регулярно його використовувати — відмінний спосіб натренувати м'язи живота, а також косі і тазостегнові м'язи.Покращує баланс

Хороший баланс допомагає краще контролювати рухи вашого тіла. Він також допомагає поліпшити поставу і дозволяє правильно виконувати інші вправи.

За даними Американської ради з фізичним вправам, будь-який вид фізичної активності, який вимагає від вас підтримки постави і стабільності, наприклад, обруч, може допомогти вам зберегти і поліпшити баланс.Задіює м'язи нижньої частини тіла

Обруч тренує не тільки м'язи кора. М'язи нижньої частини тіла, в тому числі чотириголові (передня частина стегна), підколінні сухожилля (задня частина стегон), сідничні м'язи і ікри також будуть відчувати печіння, особливо якщо ви використовуєте обважений обруч.Можна тренуватися всією сім'єю

Складно знайти час для спорту, коли у вас сім'я. Після роботи, навчання, догляду за дітьми та прибиранням будинку, часу і сил на тренування практично не залишається.

Хулахуп — це один із способів тренуватися і одночасно проводити час з сім'єю. Діти, чоловік і навіть ваші батьки можуть приєднатися до вас на природі або вдома. Цей веселий фітнес допоможе вам зблизитися і з користю проводити спільне час.Недорогий і портативний вид фізичної активності

Хулахуп не передбачає походів у спортивний клуб, занять фітнесом в переповнених залах або очікування в черзі на кардиотренажер. Крім того, він недорогий, і ви можете займатися практично де завгодно, включаючи вашу вітальню, передній двір або гараж.

Вартість стандартного обруча варіюється від 200 до 400 гривень, а обважений обруч обійдеться вам приблизно в 500-1250 гривень, в залежності від бренду.

Категория: Здоровье