Як перестати бігати до холодильника по ночах?

Опубликованно 24.02.2020 16:50

Нічний обжерливість — проблема багатьох людей, що в результаті призводить до поганого самопочуття і зайвим кілограмам. Як відучити себе їсти вночі — читайте в нашому матеріалі.

Як часто у вашому житті трапляється ситуація, коли ви приходите ввечері додому, і дико хочете їсти? Ви вечеряєте, а потім через кілька годин, руки знову тягнуться до холодильника. Ви робите бутерброд, п'єте чай, а через час їсти хочеться знову. Потім, лягаючи в ліжко, ви присягати собі, що завтра все буде по-іншому. Але завтра історія повторюється. Причини нічного обжерливості

Головна причина нічного переїдання — це відсутність режиму харчування. Як правило, якщо не снідати, пропустити обід, і почати їсти годинки на три дні, цілком логічно, що основну частину необхідних калорій, організм буде вимагати ввечері і вночі. Це — природно.

З іншого боку, частина людей за допомогою їжі знімає стрес: і, якщо вдень в раціоні якісь адекватні продукти, то ввечері починає хотітися чогось смачненького. А якщо бути точним — хочеться солоденького або булочку. І це бажання не дивно, так як вуглеводна їжа полегшує організму завдання зняти стрес. Як позбутися від звички їсти вночі?

Перше, до чого необхідно привчити себе — це харчуватися регулярно. У раціоні обов'язково повинен бути сніданок, обід і вечерю. Можливі також два перекуси. Багато на цьому етапі скажуть, що робота та інші справи заважають організації харчування. Але це просто виправдання і не більше того.

Для сніданку досить встати на 15 хвилин раніше, обід можна взяти з собою, та й подумати, що буде на вечерю — також не проблема. По початку потрібно просто змушувати себе їсти щогодини, потім це увійде в звичку. Зараз існує багато мобільних додатків, які зможуть допомогти скласти правильний раціон та графік харчування.

Категория: Здоровье