Як займатися спортом вдома: 8 корисних порад
Опубликованно 15.03.2020 08:35
Якщо ви вирішили тренуватися вдома, спочатку вам може бути незвично або навіть складно. Але якщо робота, сім'я чи фінанси не залишають вам іншого варіанту — не впадайте у відчай! Домашні тренування можуть бути ефективними!
На щастя, є багато способів поліпшити свої фізичні дані не виходячи з власного будинку. Тут ми зібрали 8 порад, які допоможуть вам повільно, але вірно прийти у форму.Увімкніть тренування в щоденну рутину
Якщо ви дійсно хочете добитися успіху, увімкніть тренування у вашу ранкову або вечірню рутину і не міняйте свій розклад якийсь час, поки графік не стане для вас звичним.
Почніть з простого. Наприклад, щоранку і щовечора перед чищенням зубів виконуйте 20 віджимань і 20 присідань. Зрештою, ваше тіло буде жадати активності, і без неї вам буде важко почати і закінчити свій день.Виберіть місце для тренувань
Якщо у вас є звичка займатися вдома кожен день, виділіть невеликий простір в квартирі, щоб посилити мотивацію. На додаток до зберігання вашого спортивного інвентарю в цій зоні, ви можете поліпшити своє місце для тренувань, повісивши на стіну роздруківку з вашої улюбленої мотиваційної цитатою або надихаючими фотографіями.Знайдіть онлайн-тренування, які полюбите
Є безліч відмінних онлайн-тренувань, які допоможуть вам почати тренуватися. Виберіть цікавий для вас напрям, наприклад, йогу, HIIT-тренування, силові тренування або розтяжку. Важливо, щоб для виконання вправ не потрібно складне устаткування.
Дайте обіцянку друзям
Для багатьох людей дану іншим обіцянку — найбільша мотивація. Складіть план тренувань разом з одним або тренером, займайтеся будинку теж разом або просто діліться з ними результатами, щоб інтерес до спорту не згас.Придбайте потрібний інвентар
Ви будете здивовані тим, як покупка декількох предметів екіпіровки (тренувальний мат, гирі і еластична стрічка) для обладнання вашого домашнього спортзалу може зіграти вирішальну роль в мотивації.
Ви можете виконувати тренування на все тіло, не витрачаючи багато грошей і місця на інвентар. Вправи з гумками або навіть власною вагою здатні творити чудеса!
Категория: Здоровье
