Як зміцнити імунітет навесні: поради провідною ICTV Інни Шевченко

Опубликованно 27.04.2020 18:20

Від роботи імунної системи залежить повноцінне функціонування кожного мікро-механізму в нашому організмі. Імунітет запускається навесні, але йому потрібен "бензин". Таким своєрідним бензином є наше харчування, звички і ритм життя. Ведуча програми "Факти" на ICTV Інни Шевченко поділилася секретами, які їй допомагають зміцнити імунітет і завжди виглядати чудово.

Варто почати з головних руйнівників імунітету. Адже знаючи свого "ворога" в обличчя, легше і ефективніше досягти максимальних результатів.

До факторів, які негативно позначаються на стані імунітету, відносять: перманентну тривожність, стрес; помилки в харчуванні, зловживання шкідливою їжею, вживання алкоголю; "деформований режим дня" – недосипання; сидячий спосіб життя; фізичні і розумові перевантаження.

Пройдіться по цим пунктам і постарайтеся максимально мінімізувати ті, які присутні у вашому житті. Це перший крок, який є фундаментом вашого здоров'я. А далі в хід вже йдуть особливі прийоми, які допоможуть підтримувати імунітет і зміцнювати його сили. У health-арсеналі Інни Шевченко є безліч таких лайфхаков.

Порада №1.

Починайте ранок зі склянки води.Ви зараз можете подумати: "тю, банальщина". Але головний секрет полягає в соку лимона і гелі алое. Ці два супер-компонента ведуча додає в ранкову порцію води – і результат "на лице". Справа в тому, що алое віра має потужний зміцнюючий ефект і, таким чином, значно підвищує опірність організму до вірусів, інфекцій, простудних захворювань. Також цей унікальний природний продукт покращує засвоєння поживних речовин, прискорює обмінні процеси і виведення шлаків.

Порада №2.

Зелені коктейлі. Не менш дієвий спосіб запустити організм з ранку і посилити імунітет. Для їх приготування ведуча ICTV радить взяти будь-яку зелень, яка у вас є – петрушку, кріп, листя салату, базилік (все на ваш смак) – подрібнюєте міксером і додати сік або просто воду. Для додання більш насиченого приємного смаку можна додати фрукти, наприклад, банан.

Порада №3.

Спорт, тривалістю не менше 20 хвилин. Фізичні навантаження покращують кровообіг в органах імунного захисту організму. Крім того, варто врахувати, що тренування не менше 20 хвилин не ефективна при сваливании жирів. Але не перестарайтеся! Зайві навантаження шкодять. Навіть у спортсменів на "піку" спортивної форми збільшується відсоток захворюваності. Тому дотримуйтесь баланс.

Порада №4.

Йога.Так, цей рада, можливо, здасться близький до попереднього, але запевняємо, що йога – це абсолютно інший вид мистецтва. Інна Шевченко практикує йогу і каже, що це заспокійливі заняття допомагає їй відновити енергетичний баланс. Як йога впливає на імунітет? Дисбаланс в тілі безпосередньо впливає на імунну систему. Нейтралізуючи напруга в одній сфері, ми отримує рівновагу в інших. Також спеціальні асани в йозі налагоджують роботу лімфатичної системи, яка, в свою чергу, більшою мірою відповідає за імунні властивості нашого організму.

А які секрети здоров'я у вас?

Категория: Здоровье