Як зробити груди красивою всього за півгодини в день?

Опубликованно 28.04.2020 04:55

При зниженні ваги з кожним кілограмом зменшується об'єм грудей. Як уникнути обвисання жіночих принад і зберегти груди піднятою — читайте в нашій інструкції.

Жіночі груди на 90% являє собою жирову тканину. Тому дієта зменшує обсяг молочних залоз. Розмір грудей не просто стає менше, часто і форма стає менш привабливою. Щоб уникнути цього, достатньо приділити своїй грудей півгодини в день.

Регулярні тренування протягом двох місяців зроблять груди підтягнутою і пружною. Для цього треба виконувати такі вправи."Молитва"

У положенні ноги на ширині плечей, випряміть спину і складіть руки на рівні грудей, долонями один до одного. Стисніть долоні, сильно напружуючись. Тримати тиск треба 20 секунд, потім розслабитися й струснути руки.

Виконувати 10 разів."Зарядка бібліотекаря"

Для виконання цієї вправи знадобляться дві книги однакової ваги і форми (також можна використовувати дві гантелі однакової тяжкості). Поставте ноги на ширині плечей і візьміть обважнювачі в руки. Потім витягніть прямі руки перед собою на рівні грудей і розгорніть долоні вгору. Повільно піднімайтеся на носки і одночасно розводьте прямі руки в сторони.

Важливо зберігати руки на рівні грудей. Потім не поспішаючи повертайтеся в початкове положення, не опускаючи рук і встаючи на всю стопу.

Виконувати 20 разів.Віджимання

Зберігаючи спину рівною, опустіть руки перпендикулярно підлозі. Упріться носками ніг і долонями в підлогу, долоні розмістіть прямо під плечима. Виконуйте по 5 віджимань в трьох конфігураціях в залежності від положення долонь.

У першому підході поставте руки пальцями вперед, у другому — пальцями назовні, а в третьому — пальці сильно всередину, руки розставлені трохи ширше плечей.

Категория: Здоровье