Капустяна дієта: кращі варіанти

Опубликованно 30.04.2020 03:10

Капуста — один з найбільш корисних і низькокалорійних продуктів. За місяць капустяної дієти можна скинути до 10 кілограм, а в деяких випадках і більше. Читайте на HOCHU.ua кращі варіанти капустяної дієти та основні правила її дотримання.

У капусті міститься вітамін С, залізо, бета-каротин, калій і глюкозинолат, що зменшує ризик виникнення раку. Дотримуючись такої дієти можна оздоровити організм у цілому, поліпшити обмін речовин, позбавитися від шлаків і токсинів.Основні правила капустяної дієти Під час тривалої дієти необхідно приймати комплекс вітамінів і мінералів. Щодня випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води. Не можна голодувати, їжте капустяні листи, кожен раз, коли виникне відчуття голоду. Для кращих смакових якостей можна додавати різні натуральні спеції і свіжі трави.Капустяна дієта №1: капуста в будь-якому вигляді

Суть дієти полягає в тому, що капусту можна їсти в будь-який час доби і в будь-якій кількості. Вибирайте тушковану капусту, суп, овочеві голубці, квашену капусту, салати та інші низькокалорійні страви з капустою.Приблизне меню Сніданок: зелений чай або кава (без цукру). Обід:капустяний салат з морквою, заправлений 1 ч. л. оливкової олії, 200 г відвареної або приготованої на пару м'яса, курки або риби. Вечеря:салат зі свіжої або квашеної капусти, 1 перепелине або половинка вареного курячого яйця і фрукти (крім винограду і бананів).

За дві години до відходу до сну випивайте 1 стакан знежиреного кефіру. В перервах між прийомами їжі можна їсти свіжу або квашену капусту.

Тривалість дієти — 7-10 днів.Капустяна дієта №2: капустяний суп

Дієта для схуднення на основі капустяного супу — більш щадна, в її меню, крім самого супу, входять фрукти, відварне м'ясо, а сам суп можна їсти в необмежених кількостях.Рецепт капустяного супу

Інгредієнти Білокачанна капуста — 500 г; Морква — 5 шт; Цибуля ріпчаста — 5 шт; Болгарський перець — 2 шт; Помідор — 2 шт; Стебла селери — 4 шт; Неочищений рис — 100 г; Сіль.

Приготування Нашаткуйте капусту, моркву наріжте соломкою, ріпчаста цибулю кільцями, перець і селера — невеликими шматочками. Помідори обшпарте окропом, очистіть від шкірки і подрібніть. Залийте всі овочі водою, доведіть до кипіння і варіть на слабкому вогні 10 хвилин з відкритою кришкою. Після закрийте кришку і варіть до тих пір, поки овочі не стануть м'якими. В іншій каструлі зваріть неочищений рис і додайте його і подрібнену зелену цибулю в каструлю з овочами за 5 хвилин до того, як будуть готові овочі.Приблизне меню 1 день:суп, будь-який фрукт, крім бананів і винограду. 2 день:суп. 3 день:суп, овочевий салат або овочі на пару (крім картоплі). 4 день: суп, 2 склянки 1% молока. 5 день:суп, 500 г відвареної або приготованої на пару м'яса, курки або риби, помідори. 6 день:суп, овочевий салат або овочі на пару (крім картоплі), 200 г м'яса, курки або риби. 7 день:суп, овочі, натуральний фруктовий сік без цукру.Капустяна дієта №3: триденна дієта

Ідеальна дієта, яку можна використовувати в якості розвантажувальної або у випадках, коли необхідно швидко схуднути.Приблизне меню Сніданок:чашка кави або зеленого чаю без цукру. Обід: салат зі свіжої капусти, половинки яблука і апельсини або ж суп для схуднення з капусти, коричневого рису, зеленої цибулі, селери, свіжої моркви, помідорів, болгарського перцю і солі. Вечеря:200 г нежирної вареної риби і невелика порція тушкованої капусти з морквою.

В перервах між прийомами їжі можна їсти свіжу капусту.Капустяна дієта №4: квашена капуста

Квашену капусту для схуднення радять багато дієтологів. Впродовж трьох днів можна з'їдати 1,5 кілограма віджатою квашеної капусти і кілька житніх сухариків. Розділіть всі на 4-5 однакових частин і з'їдайте протягом всього дня.Капустяна дієта №5: десятиденна дієтаПриблизне меню Сніданок:зелений чай або чорна кава без цукру. Обід:дрібно нашаткована капуста з однією ложкою рослинного масла і 1 варене яйце. Вечеря:200 г вареного м'яса або риби, склянка кефіру або ряжанки.

В перервах — свіжа або квашена капуста.Капустяна дієта №6: місячна капустяна дієта для схуднення

Протягом усього місяця необхідно прибрати з раціону продукти з "поганими" вуглеводами: майонез, сіль, кетчуп, гірчицю, гострі соуси, випічку, банани, виноград, смажені страви і т. д.

Категория: Здоровье