ТОП-5 фактів, які ви не знали про пресу

Опубликованно 02.07.2020 19:25

Ну хто не мріє про кубиках на животі? Красивий і плоский живіт хочуть всі, але не багато хто знають, як домогтися бажаного результату і що може перешкодити.

Яким буває прес? Як правильно накачати м'язи живота? Що треба враховувати, виконуючи вправи? Перш, ніж працювати над тонусом м'язів свого животика, ознайомтеся з важливими фактами щодо преса."Верхнього" і "нижнього" преса не існує

Насправді прес, яким є пряма м'яз живота, складно розділити на верхній і нижній прес, тому що волокна м'язи розташовуються зверху вниз по всій довжині живота. Тому, під час вправ на прес, волокна скорочуються однаково як вгорі, так і внизу. Відчуття "верхнього" і "нижнього" преса створює клубово-поперековий м'яз, яка розташована в нижній його частині. Саме вона працює сильніше, коли робляться вправи на підйоми ніг.Жінкам складніше, ніж чоловікам зробити прес рельєфним

Це пояснюється меншою кількістю тестостерону в жіночому організмі. Саме цей гормон сприяє нарощуванню м'язів і спалювання жиру. Тому жінкам важче наростити м'язи і позбавитися від зайвої ваги не тільки на животі, але і по всьому тілу. Цим пояснюється те, що у чоловіків яскравіше проглядають кубики преса. Вони відображаються, якщо кількість підшкірного жиру 10%-12%. У нормі у чоловіків — 15% підшкірного жиру від маси тіла. У жінок цей показник дорівнює 18%-20%. Жир не піде з живота, якщо тільки качати прес

На жаль, одним накачуванням м'язів жир не зігнати. Фізіологічні процеси працюють так, що організм буде прибирати жир по всьому тілу, а не тільки в одній його частині. Тому, щоб позбутися від прошарки жиру на животі, необхідний комплекс харчування і фізичних навантажень.

Категория: Здоровье