Чим замінити солодке і борошняне при схудненні: кращі альтернативи

Опубликованно 08.07.2020 02:25

Всіх жінок, які намагаються скинути зайву вагу або перейти на правильне харчування, хвилює одне і те ж питання: "А як бути з солодким, якщо без нього нереально обійтися?". Спокійно, ми знаємо відповідь! Про це ми сьогодні і поговоримо.

Один з головних принципів правильного харчування і будь ефективної дієти — відмова від солодкого. Це правило здається легким лише на перший погляд. Насправді, позбутися від банальної звички пити чай і каву з цукром не так-то просто.

Але ми не змушуємо вас повністю позбавлятися від усієї солодкої їжі в раціоні. Пропонуємо справедливий обмін, при якому зовсім шкідливим продукти будемо замінювати корисними альтернативами, які містять "правильну" глюкозу. Поїхали!Замість цукру — мед

Цукор — перше, що рекомендується замінити. У ньому немає нічого корисного, і крім того, він серйозно гальмує процес схуднення. Незважаючи на те, що в меді більше калорій, він набагато солодше цукру, тому ви просто не зможете його вживати у великих кількостях. Замінюючи цукор медом, ви будете вживати приблизно в два рази менше калорій. Замість цукерок — сухофрукти

Про шкоду цукерок, гадаємо, ви й так знаєте, тому просто порадимо замінити їх на сухофрукти — курагу, фініки, родзинки і чорнослив. Вони є джерелами живильних речовин і допомагають боротися з різними проблемами.

Курага, наприклад, зміцнює серцево-судинну систему, допомагає спалювати зайвий жир, а родзинки зміцнює нервову систему. Чорнослив знімає втому, допомагає роботі кишечника, покращує стан шкіри, а фініки заряджають енергією і підвищують працездатність.Замість молочного шоколаду — чорний

Так, так, ми теж любимо молочний шоколад, але якщо ви дійсно хочете знайти тіло мрії, доведеться від нього відмовитися. Замініть його на чорний гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70 відсотків. З'їдайте 50 г гіркого шоколаду на день, щоб підвищити настрій, стимулювати розумову активність і гармонізувати роботу нервової системи. Не варто зовсім відмовлятися від шоколаду.Замість тістечка — мармелад, желе і зефір

Мало хто знає, що в складі зефіру абсолютно немає жирів (ні рослин, ні тварин). Він складається з білків, фруктово-ягідного пюре, цукру, агар-агару та пектину, які сприятливо впливають на структуру нігтів, волосся і суглобів, а також сприяє поліпшенню травлення.

Також борошняні продукти можна замінити желе і мармелад. Калорійність желе становить 80 ккал на 100 грамів продукту. Пектин у складі желе очищає кишечник від каменів, токсинів, а гліцин ефективний при пошкодженнях хрящів і кісток.

Мармелад має натуральне походження (видобувається з яблук та інших фруктів). Крім того, він допомагає нормалізувати роботу печінки і вивести з організму накопичені токсини і шлаки. У складі мармеладу міститься вітамін РР, натрій, кальцій, фосфор, залізо, магній і калій.Замість печива — вівсяне печиво і горіхи

В печиво, яке ми купуємо в магазині, міститься велика кількість цукру. Крім того, в його складі присутній пальмове масло, яке не переробляється і не виводиться організмом, а відкладається в печінці і осідає на стінках судин. Це, в свою чергу, може призвести до ожиріння.

Категория: Здоровье