Допомагає йогурт схуднути?

Опубликованно 12.07.2020 01:00

Йогурт — це кисломолочний продукт, який користується популярністю у всьому світі. Крім того, його пов'язують зі здоров'ям кісток і травлення. А деякі люди навіть стверджують, що він сприяє схудненню.

Дійсно існує кілька дієт, заснованих на йогурті. Але чи є наукові підтвердження їх ефективності? Давайте розберемося. Ефективний йогурт для схуднення?

Так що ж кажуть дослідження про йогурті і втрати ваги? Примітно, що різні способи включення його в ваш раціон можуть змінити те, як він вплине на ваш вагу.Додавання в раціон йогурту

У дворічному дослідженні з участю 8 516 дорослих ті, хто їв більше 7 порцій йогурту в тиждень, з меншою ймовірністю мали надлишкову вагу або ожиріння, ніж ті, хто їв 2 або менше порцій на тиждень.

Аналогічним чином, дослідження, проведене за участю 3440 осіб, показало, що ті, хто їв не менше 3 порцій йогурту в тиждень, набирали меншу вагу і мали менші зміни в окружності талії, ніж ті, хто їв менше 1 порції на тиждень.

Хоча ці дослідження інтригують, вони є наглядовими і не можуть довести причину і наслідок. В огляді шести рандомізованих контрольованих досліджень тільки одне показало, що йогурт справив значний вплив на втрату ваги.

Таким чином, можна зробити висновок, що в даний час дослідження не доводять, що просте додавання йогурту в ваш раціон сприяє зниженню ваги.Заміна інших продуктів йогуртом

Заміна жирної їжі з низьким вмістом білка йогуртом може сприяти зниженню ваги.

Категория: Здоровье