Лімфодренажний масаж: ефективний спосіб очищення організму

Опубликованно 16.07.2020 06:50

Лімфодренажний масаж набув широкої популярності за останні роки. І не даремно, адже він надає сприятливу дію на все тіло. Що якщо ми скажемо вам, що зробити лімфодренажний масаж можна самостійно в домашніх умовах?

Лімфодренажний масаж — це терапія з використанням легкого тиску круговими рухами, які стимулюють рух лімфатичної рідини по всьому тілу.

Це дуже м'який, ритмічний вид масажу, який зазвичай виконується без масажного масла. Хоча є лікарі, навчені цього виду масажу, ви також можете навчитися робити його самостійно.Переваги лімфодренажного масажу

Ось лише невелика частина з численних переваг цього виду масажу:Детокс

У сучасному світі хімічних речовин і токсинів наш організм потребує допомоги, яку він може отримати у вигляді лімфодренажного масажу.

Основними шляхами детоксикації є печінка, нирки, товста кишка, легені, шкіра, лімфатична система. Стимуляція і оздоровлення цих шляхів є кращим способом підтримувати своє здоров'я.

Полегшення болю

Стимуляція лімфотоку призводить до зменшення присутності запальних агентів в м'яких тканинах, тим самим зменшуючи запалення і біль.Зменшення целюліту

Целюліт — це концентроване скупчення жирових клітин і сполучної тканини, прямо під підшкірним шаром. Ручний лімфодренажний масаж допомагає зменшити це накопичення за рахунок збільшення циркуляції і руху лімфи, допомагаючи вашому організму позбавитися від токсинів, що містяться в жирових клітинах.Травна підтримка

Черевна порожнина багата лімфатичними судинами, і закупорка в них може викликати такі симптоми, як запор, здуття живота і набряк.Зменшення набряку

Лімфатична система відповідає за збір і видалення надлишкової рідини між вашими клітинами. Цей вид масажу може значно зменшити набряк з-за затримки рідини.Стрес, депресія і втома

Масаж є одним із способів зниження стресу, неспокою, депресії і втоми. Очищення організму від токсинів також знижує стрес і депресію, пов'язані з перевантаженістю організму отрутами.Як зробити лімфодренажний масаж?Крок 1

Ляжте в зручне положення на спину і зробіть кілька глибоких, повільних вдихів, відчуваючи підйом і опускання живота. Продовжуйте цей тип дихання до кінця масажу.Крок 2

Схрестіть руки на грудях і, торкаючись пальцями верхньої частини плечей, кілька разів підніміть лікті до стелі. Це рух очищає лімфатичну область під ключицею.Крок 3

Схрестивши руки, масажуйте себе від шиї, трохи вище ключиці, до центру, одним м'яким рухом. Ви можете масажувати обидві сторони одночасно. Повторіть цей і наступні масажні рухи приблизно 10 раз.Крок 4

Витягніть передню, задню і бічні сторони шиї. Для цього покладіть руки на самий верх вашої шиї і, злегка натискаючи, розтягуйте шкіру вниз до основи шиї.Крок 5

Покладіть одну руку під голову, а інший долонею обхопіть і обережно потягніть шкіру, починаючи з верхньої частини пахвової западини, вгору і по напрямку до тіла.Крок 6

Покладіть руки з боків долонями вгору і обережно потягніть шкіру на внутрішній стороні ліктя до плеча.Крок 7

Щоб поліпшити лимфоток ніг, покладіть обидві руки за коліна і, схрестивши пальці, обережно потягніть шкіру вгору до стегна.Крок 8

Покладіть одну руку за голову, а іншою рукою, починаючи з стегна, підтягує шкіру вгору у напрямку до пахви. Повторіть це кілька разів, пробираючись вгору по краю тіла.Крок 9

Щоб попрацювати над руками й ногами, просто почніть з кінцевої точки (пальці рук і ніг) і рухайтеся обережно руками вгору по пахви або паху.

Якщо ви відчуваєте свої м'язи, ви використовуєте занадто великий тиск. Крім того, використовуйте долоню замість кінчиків пальців, щоб краще стимулювати лимфоток.

Обов'язково пийте багато чистої води після лімфодренажного масажу, щоб допомогти вивести токсини. І не забувайте, що крім масажу, є і інші звички, які допоможуть вам підтримувати працездатність вашої лімфатичної системи.

Категория: Здоровье