Питання-відповідь: чи допоможе авокадо схуднути?

Опубликованно 10.08.2020 05:20

Щоб схуднути, необхідно дотримуватися комплексного підходу. Звичайно, дієта грає в цьому процесі ключову роль. В останні кілька років не перестають говорити про користь авокадо для схуднення. Але чи це так?

Ці унікальні і смачні плоди багаті необхідними поживними речовинами і корисними жирами. Жири в авокадо роблять їх ідеальним продуктом для кето дієти, яка забезпечує швидку втрату ваги. Тим не менш, існує поширена помилка, що жири, навпаки, повнять. У цій статті ми детально розглянемо це питання. Корисні властивості авокадо

Авокадо містить вітамін К, фолат, вітамін С і вітамін Е. Ви будете здивовані, дізнавшись, що авокадо також містить калій, який є ще і в бананах, а значить обидва ці продукти корисні для людей з високим кров'яним тиском. Якщо говорити про користь авокадо до втрати ваги, то авокадо відрізняється низьким вмістом вуглеводів і є відмінним джерелом клітковини. Крім того, авокадо — дуже ситний продукт, який допомагає знижувати загальне споживання калорій.

Якщо ви хвилюєтеся про жирності авокадо, наступна інформація для вас. Авокадо містить мононенасичені жирні олеїнові кислоти, які також містяться в оливках і оливковій олії. Було встановлено, що цей вид жиру корисний для здоров'я серця, чутливості до інсуліну, кращого контролю цукру в крові і зниження рівня холестерину ЛПНЩ.Авокадо і схуднення

В одному дослідженні розглядалася, як прийом їжі, що включає авокадо, впливає на апетит людей з надмірною вагою і ожирінням.

У людей, які з'їдали половину авокадо за обідом, бажання є не з'являлося протягом п'яти годин після цього. Учасники дослідження також почували себе на 23% більше ситими після їжі.

Хоча на втрату чи збільшення ваги можуть впливати багато факторів, загальне споживання калорій є одним з найважливіших.

Оскільки в авокадо досить багато калорій, можна легко переїсти, навіть не усвідомлюючи цього. Тим не менше, основні калорії (близько 77%) припадають на корисні жири.

Для довідки: 100 грамів полуниці містять близько 32 калорій, а 100 г авокадо — близько 160 калорій.

Тому, якщо ви намагаєтеся скинути вагу і хочете включити авокадо в свою дієту, рекомендується дотримуватися розумних розмірів порцій. Вважається, що нормальна порція — це половина авокадо в день.

Категория: Здоровье