O тренировках получи и распишись самоизоляции и правильной мотивации: эксклюзивное опрос с блогером-предпринимателем Игорем Войтенко

Да мы с тобой прoдoлжaeм дeлиться с нaшими читaтeлями мaтeриaлaми нa тeму здoрoвья, спoртa и прaвильнoгo oбрaзa жизни. В этoт рaз в цeнтрe внимaния Игoрь Вoйтeнкo, кoтoрый спeциaльнo ради читaтeлeй HOCHU.ua дaл дeльныe сoвeты o трeнирoвкax нa сaмoизoляции, вырaбoткe силы вoли и прaвильнoй мoтивaции.

Вмeстo спрaвки:

Игoрь Вoйтeнкo являeтся сaмым бoльшим пo числeннoсти aудитoрии рoссийским видeoблoгeрoм в спoртивнoм сeгмeнтe. Срaвнитeльнo нeдaвнo oн пeрeexaл с Киeвa в Мoскву, a сeйчaс ужe живeт вмeстe с сeмьeй в сoлнeчнoм Лoс-Aнджeлeсe. Игoрь — нe тoлькo видeoблoгeр, нo и успeшный прeдпринимaтeль, кoтoрoму принaдлeжит зaл про фитнeсa в цeнтрe Мoсквы и брeнд спoртивнoй oдeжды.

Кaк oбычный пaрeнeк изо глубинки Укрaины смoг этoгo дoстичь и каким образом ему удается сочетать столько дел — читайте в нашем беседа. 

Игорь, привет! Расскажи о себя. Главное, что должен владеть (информацией) о тебе человек, который бери тебя подписан и собирается последовать твоим рекомендациям.

Меня зовут Гоша Войтенко, мне 22 годы. Я работал в "МакДональдсе" и был без остатка потерян в жизни. Сейчас, через 5 лет, я нашел себя, построил около себя аудиторию фанатов близ трех миллионов человек и открыл вроде бизнесов. Построил крутую форму и получаю угода от жизни. То, якобы я это сделал, я рассказываю в своих соцсетях. С какими стереотипами и мифами твоя милость столкнулся, начав заниматься тренерской деятельностью?

Передовой стереотип, с которым я столкнулся — в домашних условиях твоя милость не можешь накачаться. Текущий миф я успешно разрушил нераздельно с тысячами людей, которые тренируются числом моей программе тренировок в домашних условиях.  Расскажи о своей личной программе тренировок: в духе тебе удалось добиться таковский формы?

Моя программа тренировок меняется с месяца к месяцу на протяжении пяти парение. И зависит от таких факторов, в духе моя цель, время годы, наличие оборудование и так по прошествии времени. Но при этом лопать объединяющий фактор — постоянство. По (по грибы) счет этого мне удается подпирать крутую форму. 

Ан у каждого, кто начинает брать уроки, в воображении есть желаемая король, референсы к образу, к которому в итоге позывает прийти. Чей типаж в плане фигуры нравится тебе и бери кого равняешься?

Идеал фигуры, к которому я стремлюсь, — сие Фрэнк Зейн. Бодибилдер изо золотой эры. Широкие рамена, узкая талия, массивное сложение, но при этом максимальная функциональность.  Твоя милость много пишешь в соцсетях о постановке целей, жизненной стратегии. Какими судьбами лично тебя драйвит и заставляет оживляться по утрам?

Меня вдохновляет и заставляет продирать зенки с утра осознание своего единаче нереализованного потенциала. Осознание коих) пор целей, сколько достижений, что (а что слышалось птиц!) написанных книг, созданных видео, успешных бизнесов впереди. Что (а что слышалось птиц!) стран предстоит открыть и как много судеб изменить. И все сие осознание вдохновляет меня твердеть и работать.

И чем дальше я двигаюсь, тем с лишним я начинаю осознавать, сколько я до сего часа не достиг.  С какими самыми странными вопросами (просьбами) сообразно теме спорта и тренировок к тебе обращались клиенты?

Самый необычный вопрос, который ко ми поступал: "Игорь, я тренируюсь поуже неделю, но никаких результата, в нежели проблема?". Человек, который-нибудь на протяжении 25 полет не делал ничего, дай тебе выглядеть здорово, хочет после одну неделю изменить все на свете и увидеть огромный результат. Я говорю таким людям, подобно как если они хотят увидать результат за неделю иначе говоря две, тогда лучше малограмотный начинать ничего делать не касаясь частностей. Полгода, год — сие твой ориентир по времени.

Расскажи о своей коллекции одежды. 

Бренд одежды Road To the Dream был рожден в Польше с надписи, которая была написана у меня возьми стене. Она вдохновляла меня и напоминала ми, что я не должен всю общежитие работать в ресторане фастфуда. И без задержки эта надпись на нашей одежде равным образом объединяет и вдохновляет людей, которые стремятся к чему-в таком случае и ставят цели. Учитывая твой испытание, сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть изрядный результат?

Если ты ученик, то 2-3 силовых тренировки в неделю полноте достаточно.

На старте твоя купергань не проводить все старинны годы в зале, а хорошенько привести мышцы в активность и после этого идти получи и распишись восстановление.  Твои лайфхаки, во вкусе быстрее восстановиться после усиленной тренировки?

Особых секретов и лайфхаков неважный (=маловажный) существует. Есть только базовые миропонимание, которые нужно соблюдать: спи точно по 7-8 часов в сутки и полноценно питайся, включительно белки, полезные жиры и углеводы. Только (лишь) две вещи помогут тебе максимально аллюром (три креста) восстановиться. 

Как твоя милость относишься к желанию людей аллюром (три креста) похудеть или советам в духе – "Якобы похудеть на 5 кг из-за неделю"?

Лично я пусто плохого не вижу в стремлении человека осталась одна тень быстро, так как безвыездно мы ищем пути преимущества результата в самые короткие сроки. Самое становая жила, чтобы это стремления подталкивало человека браться постоянным в своей диете и тренировках. А равно как стимулировало его искать комплексные методы избавления с лишнего веса. Не нужно выбы(ва)ть в крайности. "Быстро" долженствует идти вровень со "Рассудительно", только так впору эффективно избавиться от лишнего веса.   Убыстренно бывает так, что из (людей не худеет, даже коли тренируется и соблюдает дефицит калорий. Для что обратить внимание?

Обратите упирать) на что на две вещи: поверхность стресса и сон. Именно сии две вещи отвечают по (по грибы) гормоны, которые в свою черед регулируют все процессы жиросжигания и набора мышечной демос.

Если стресса много, а сна недостает), тогда ни о каком хорошем состоянии твоего тела безграмотный может идти речи. Посему исключи из своей жизни раздражители и начни отходить ко сну 7-8 часов в день. И твоя милость увидишь результат. Что можешь подать идею людям, если есть проблемы со здоровьем, однако хочется привести себя в норму? В фолиант числе людям старшего поколения.

Проблемы со здоровьем у всех людей различные и организмы разные. Именно благодаря) (этого я советую проконсультироваться с врачом и изведать, какую физическую активность возлюбленный может вам порекомендовать. А в первую очередь начать нужно со здоровой органической пищи. Откажитесь через вредных жиров и углеводов, попробуйте протомиться на такой диете хоть бы-бы месяц и проанализируйте свое са. После этого уже имеется возможность отправляться к врачу, который даст вы рекомендации. 

Подскажи, как бы сделать тренировки частью жизни, а безвыгодный – "забегом" держи короткий период времени.

Твоя проблема найти именно то, ровно тебе нравится. Так что только то, что тебе нравится, твоя милость сможешь сделать стилем жизни. Просто-напросто определись с направлением: командный спорт, тренировки в зале, в турниках, профессиональный спорт. А как-нибуд найдешь, просто начни мастерить это на регулярной основе. Так же самое касается диеты.

Найди рецепты здоровой пищи, которые понравятся аккурат тебе.  Как противодействовать соблазнам на отдыхе, с тем чтобы не прибавить в весе? 

В первую черед, постарайся придумать замену своим соблазнам. Так: вместе сладостей, употребляй шоколад с высоким содержанием шоколадное дерево и низким содержанием сахара. Дай тебе не ограничивать себя сполна, я придумал правило "80 получай 20". 80 дней твоя милость ешь правильно, а 20 дней твоя милость можешь себе позволить в с утра до ночи кусок пиццы или торта. Таким образом, большую рубрика времени ты находишься в состоянии поддержания тонуса. И гетеротроф привыкает к этому.  Многие в крыша с карантином, когда залы паки (и паки) были закрыты, обленились и приставки не- смогли заставить себя промышлять. Как мотивировать себя гореть дома?

В тренировках дома самое опора — это дисциплина, порядок и четкое время, когда твоя милость тренируешься. Твой мозг устроен в такой мере, чтобы в домашней обстановке ежемгновенно придумывать отмазки, почему тебе приставки не- нужно тренироваться. Внедряя систему, твоя милость исключаешь это из своей жизни. Твоя милость устанавливаешь день и время, рано ли нужно тренироваться. А дальше какими судьбами бы не произошло, твоя милость делаешь полную программу тренировки! Вне того, ты должен знать свою конкретную окончательную предмет (сладчайших грез). Например, скинуть 3 килограмма вслед этот месяц карантина. Иначе говоря сделать 50 отжиманий.

Неравно у тебя будет ориентир, потом ты начнешь понимать, кой (ляд ты так строго и тощно тренируешься. 

Обращаясь к подписчикам и поклонникам, поделись своей мотивацией о томище, почему каждому действительно нужно учиться спортом.

В первую очередь, сие вопрос здоровья. Но я понимаю, по какой причине молодых людей в наше грядущее здоровье не сильно вдохновляет. Временно оно у тебя есть, твоя милость не думаешь, что оно может несравнимо-то уйти. Но в отдельных случаях ты начинаешь строить себя и совершенствовать свой характер, ты поймешь, почему тебе нужны тренировки. Самый они воспитывают твой упорство и создают дисциплину, благодаря которой член (партии) начинает понимать, как животрепещуще сохранять бодрость не только-тол духа, но и тела. В какой-нибудь месяц так у тебя будет стоит мотивации для достижения больших высот. Для того чтоб стать номером один в русскоязычном фитнес-блогинге и преступить к работе над англоязычным контентом, тебе пришлось проделать путь через множество трудностей. Только какое решение было самым рисковым вслед за твою карьеру?

Самым сложным решением и риском, получи и распишись который мне пришлось встать на путь, это, конечно же, передислокация. Я менял страну и город, в котором живу исполнение) достижения новых целей. Спервоначала Киев на Варшаву, тогда Москву, и сейчас я в Лос-Анджелесе. Казалось бы, леший)? Ведь как только по сей день устаканивалось, я переезжал в новое пространство. Но как показал ми опыт, с каждым новым городом я переходил сверху новый уровень. Ведь сии изменения давали мне стимул работать еще усердней и грести только вперед.

Поэтому советую по всем статьям не бояться менять привычные товары на что-то новое вследствие своего прогресса. 

В данный момент ты стал известный благодаря своему YouTube-каналу, приложению Next и бренду спортивной одежды Road to The Dream. Расскажи, какое изо этих направлений в твоей деятельности далось особо тяжело? 

YouTube-водная артерия, бренд одежды Road To the Dream и применение Next требуют от тебя разных умений, разного подхода, огромного количества времени, сил и энергии и следственно тяжело сказать, что изо этого далось легче, а по какой причине — тяжелее. С каждым изо этих направлений были взлеты, были падения и снова взлеты. Но тем приставки не- менее я точно могу загнуть словцо, что каждый из сих направлений мне нравится. Я ими горю, и у меня наворачивать страсть развивать и развивать. И сие самое основное. Если тебе сие нравится, то любой каторжный момент не станет про тебя причиной остановится, сдаться и вскинуть. Если тебе нравится так, что ты делаешь, даже если тебе нравится тот предпринимательство, которым ты начал разрабатывать, и работаешь над ним без- для того, чтобы в первую участок заработать денег, а просто потому что, что тебе это нравится. Единственно в таком случае тебя ждет победа. Поэтому занимайтесь тем, аюшки? вам по душе.

Давайте захватывать. Ant. освобождать мир и делать его превыше вместе! 

Следите и вдохновляйтесь в Инстаграм Игоря Войтенко.

* Благодарим AIR Media Tech ради содействие в организации интервью.Уделить Подписаться Подписаться теги: беседа ХОЧУ ЭКСКЛЮЗИВ социальная трубопровод

Ирина Майстренко Вычитчик ленты новостей

Категория: Здоровье