Диета Протасова: здоровый режим питания избавляющий от 10 кг за 5 недель

Опубликованно 07.11.2020 04:40

Oн утвeрждaл, чтo, придeрживaясь тaкoгo рeжимa питaния, мoжнo нe тoлькo oбрeсти жeлaнный линии, нo и oщутимo улучшить сoстoяниe здoрoвья. Этo сумeли отэ на себе тысячи людей, достигших неплохих результатов. Подробнее о диете Протасова рассказывает сайт.

Особенности режима питания

Основа низкокалорийной диеты Протасова – свежие пикули и небольшое количество молочных продуктов и белков. Последние необходимы, вот что они улучшают пищеварение, восстанавливают микрофлору кишечника и облегчают суд сжигания жира.

Противопоказания: диетологи безлюдный (=малолюдный) рекомендуют прибегать к этому режиму питания людям, страдающим гастритом, язвой желудка и хроническим панкреатитом.

Первая неделька

В течение первых 7 дней разрешены овощь без высокого содержания крахмала. Употребляемый диапазон не ограничивается, наиболее полезными являются следующие:

• капуста;
• кабачки;
• башли;
• морковь;
• огурцы;
• яйца;
• редис;
• эскариоль;
• цветная капуста.

Сии продукты можно варить иначе говоря запекать, а иногда не запрещается «побаловать» себя картошкой.

Позволительно употребление кефира и йогурта, позволяется есть 1 вареное яйцо в нониди. Что касается фруктов, так в первую неделю можно каждый день съедать 3 зеленых яблока в будень. Другие фрукты запрещены.

Вторая теленеделя

Этот этап аналогичен предыдущему, ради исключением того, что нонче все несвежие (маринованные, замороженные) овощь, допустимые на первой неделе, исключаются с меню.

Вы также можете использовать 3 зеленых яблока и 1 яйцо в табель, а также молочные продукты. Безграмотный забывайте соблюдать оптимальный питьевой устав.

Третья неделя

На третьей неделе в ежедневное разблюдовка добавляется 300 граммов рыбы, нежирного красного мяса разве других продуктов животного происхождения, а количество молочных уменьшается бери треть.

В остальном все таким (образом же, как на предыдущей неделе.

Четвертая и пятая недели

Подбор такое же, как и бери третьей неделе, с упором нате овощи с низким гликемическим индексом:

• пелюшка;
• красную фасоль;
• морковка;
• огурцы;
• оливки;
• яйца;
• редис;
• сельдерей;
• чеснок;
• шпинат.

Вам по-прежнему можете отведывать 300 граммов нежирного красного мяса, 3 яблока в четверг, 1 яйцо, а вот держи объем употребляемых молочных продуктов ограничения значительнее не накладываются.

Окончание диеты

Соблюдая диету Протасова в лагерь 5 недель, в дальнейшем чрезвычайно торжественно не возвращаться к старым привычкам. Постарайтесь созидать упор на богатую белком пищу с большим добыча овощей.

Прибегать к такому режиму питания подобает не чаще одного раза в время, а перед этим обязательно посовещаться со специалистом.

Еще Водан отличный метод для похудения и детоксикации организма – датская куриная диэта. Ранее мы уже рассказывали, наподобие похудеть на 10 килограммов вслед 13 дней с помощью режима питания получи основе курицы. Возможно, вас будет полезно узнать об этом.

Категория: Красота