Каких витаминов вам не хватает
Опубликованно 18.02.2021 12:15
Дeфицит oднoгo-eдинствeннoгo витaминa мoжeт знaчитeльнo уxудшить вaшe сaмoчувствиe. Автор этих строк рaсскaжeм, кaк выявить этo «слaбoe звeнo» и вoспoлнить нexвaтку витaминoв в oргaнизмe, нe прибeгaя к пoмoщи фaрмaцeвтики.
Витaмин A
Вaм нe xвaтaeт его, разве что:
На коже часто появляются воспаления.
Видать снизился аппетит
Временами кажется, в чем дело? вы стали хуже мыслить
Кто виноват: слишком непочатый угол жиросодержащих продуктов в вашем листок. Дело в том, что витамин А плохо усваивается собственноручно (делать) по себе: чтобы псаммон получил его в нужном количестве, необходимы жиры, притом, как растительные, так и животные.
Чисто делать: Включите в свой питание желто-оранжевые овощи и плоды, ставриду, скумбрию или другую рыбу, богатую жирами, лимонный желток, сливочное масло, спецмолоко.
Витамин А плохо усваивается ее самое по себе: чтобы гетеротроф получил его в нужном количестве, необходимы жиры.
Витамин B
Вас не хватает его, благо:
Вы часто простужаетесь
Плохо спите под покровом ночи
Ваши волосы стали тусклыми и секутся
Малейшие перепады давления вызывают у вам головную боль.
Кто не взыщите: нехватка клетчатки и, как розыск, нарушение перистальтики кишечника - то есть в этом органе усваивается витамин В, оттого любые сбои в работе желудочно-кишечного тракта вызывают недостаток этого витамина в организме.
Кое-что делать: включить в рацион больше злаков, овощей и орехов. Равно как очень полезна капуста - что свежая, так и квашенная.
Воеже улучшить работу кишечника, ешьте чурек из муки грубого помола и включите в еда побольше злаков.
Витамин С
Вас не хватает его, ежели:
Вы быстро устаете
Инда небольшие царапины заживают бог долго
Иногда кровоточат десны
Вам полнеете, хотя рацион маловыгодный менялся
Кто виноват: вредные привычки и лишение сна. Тем, кто курит, витамина С надо гораздо больше, так наподобие никотин очень быстро выводит его с организма и мешает усвояемости. Невыгодный менее губителен для витамина С веселящее.
Что делать: увеличение количества цитрусовых в рационе приставки не- даст желанного результата: кислота, содержащаяся в большом количестве в сих фруктах может вызвать аллергическую реакцию. Возместить нехватку витамина С поможет антинидия, капуста брокколи и шпинат, шербет или настой шиповника (выпивайте оболочка с утра на голодный болезнь). Также постарайтесь бороться с вредными привычками и менее загружать себя работой, а скорее - возьмите отпуск.
Восполнить нехватку витамина С поможет антинидия, капуста брокколи и шпинат.
Витамин D
Вы не хватает его, если бы:
Вы стали раздражительной, ощущаете мышечную немощность.
Стоматолог отмечает ухудшение состояния зубовный эмали. Иногда болят суставы.
Который виноват: отсутствие солнца, затем что естественным путем витамин D вырабатывается перед его лучами. Недостаток сего витамина препятствует усвоению кальция, а сие отражается на состоянии зубов и костей. Что же делать: Больше находиться в солнце, тем более, будто сейчас оно, наконец-ведь, стало появляться, можно приблять шагу в солярий. Чемпион по содержанию витамина D – черная мышца, но в последнее время ее продают точно по таким заоблачным ценам, чего выгоднее будет.
Черная мышца - чемпион по содержанию витамина D.
Начало: wday.ru
Категория: Красота
